Hanjakal kiwari teu lumangsungna ilahar tina nyeri dina sendi na ligamén. Tinimbang kalibet dina diri, anjeun kudu ngarti nyababkeun awal nyeri, sarta yén perlu dipigawé meunang leupas tina eta. Loba jalma, hususna atlit, uninga malah a "creak", nu publishes sendi-Na. hal nyaeta aranjeunna tiasa ngagem kaluar ngaliwatan waktu. Ku alatan éta, pancén anjeun nyandak vitamin pikeun sendi na ligamén, nu baris nulungan nyegah lumangsungna nyeri. Éta bisa kapanggih dina dahareun atawa mésér dina bentuk papan di toko ubar hiji. Ayeuna katingal ngadeukeutan dina daptar vitamin mangpaat keur sendi na kartilage.
- Vitamin A promotes formasi jaringan sarta strengthens sistim imun. Hatur nuhun ka anjeunna, nyata ngurangan prosés sepuh gabungan. Kaayaan utama - kudu dahar vitamin dina formulir alam na, jeung manehna kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran beureum, héjo jeung konéng.
- Vitamin E anu diperlukeun pikeun nyegah lumangsungna rematik sarta sagala kasakit otoimun. Hatur nuhun ka eta accelerates kaderisasi sél jeung nurun jumlah radikal bébas nu ngancurkeun aranjeunna.
- Vitamin C promotes nyerep vitamin kayaning A jeung E. Oge eta nyegah sagala pangaruh kasakit viral on sendi na ligamén, éta ngaktifkeun antibodi nu maéhan virus. Dina urang jeung sendi diseased anu chronically pondok vitamin C dina awak urang. Jeung hasil karya pangpentingna vitamin ieu - sintésis kolagén, ti mana diwangun ku ligamén jeung kartilage. Sakabéh vitamin luhur-dianggap keur ligamén na tendons merta kudu di diet sapopoé.
- Vitamin D anu diperlukeun pikeun jalma nu kakurangan tina nyeri dina sendi, saprak éta slows turun prosés karuksakan jaringan. Ieu kudu maké dina kombinasi kalayan vitamin lianna.
- vitamin B mantuan ngurangan nyeri, kitu ogé balikkeun jaringan tina sendi jeung nguatkeun sistim imun sakabéhna.
Kalawan Vitamin pikeun ligamén, urang ilahar kaluar ayeuna keur mineral.
- Tambaga boga pangaruh positif kana kolagén jeung jaringan konéktif lianna. mineral ieu nyegah karuksakan kartilage jeung pangaruh positif dina réspirasi sél, kitu ogé ngurangan radikal ngaruksak.
- Selenium mantuan pikeun ngurangan nyeri, kitu ogé nu penyembuhan jaringan ruksak. Ku sabab eta kudu asupkeun kana kompléks vitamin, nu dianjurkeun dina pengobatan masalah gabungan.
Di apoték nu Anjeun bisa meuli vitamin pikeun mendi kalayan glucosamine th, anu ogé boga pangaruh positif dina sendi na nyegah karuksakan kartilage.