Blackcurrant - kauntungan sarta harms

Dina usum panas bisa ngubaran diri kana rupa-rupa bubuahan jeung berries, nu henteu wungkul ngeunah, tapi ogé mangpaat. Salaku currants beureum, berries hideung nu mangpaat pikeun leungitna beurat. Gizi sarta dokter nyebutkeun yén currant hideung mangrupakeun harta nyata, nu ngandung antioksidan, vitamin jeung mineral.

Blackcurrant - kauntungan sarta harms

Eusi rupa béda tina bahan nyadiakeun Jumlah fitur nu nyumbang kana leungitna beurat:

1. Sipat berries currant beureum anu sarupa jeung hideung, sakumaha wangunan vitamin maranéhanana ampir identik.
2. A dampak positif dina berries tina aktivitas sistim digésti mah jeung maranéhna ogé normalize korsi.
3. Berries ngabantu pikeun ngaronjatkeun fungsi tina sistim saraf, sahingga awakna ka hadé mindahkeun stress yén manéhna pangalaman salila leungitna beurat.
4. Kalori currant hideung leutik, jadi 100 g akun pikeun 62 kcal. Kituna, sanajan dipake dina jumlah berries badag anjeun teu ngalakukeun ngarugikeun ka tokoh.
5. Komposisi berries ngawengku asam linolenat, nu geus aktip aub dina prosés bengkahna gajih.
6. Blackcurrant mantuan ngurangan napsu.
7. Mibanda sipat mangpaat sarta daun currant, nu bisa ditambahkeun kana Salad a, kitu ogé daging jeung lauk.

blackcurrants ngarugikeun bisa mawa jalma, anu nu kapanggih idiosyncrasy produk. Lamun dipaké dina loba berries di ngaronjat clotting getih bisa lumangsung leuwih hiji periode nu lila. Teu dianjurkeun dahar currant hideung pikeun jalma kalawan kaasaman luhur maag burih katut gastritis. Ieu sia noting yén vitamin dina currants salila perlakuan panas berkepanjangan nu ancur, jadi dahar berries seger.

Kumaha ngagunakeun currants hideung?

The berries bisa didahar ngan kawas éta, kitu ogé nyiapkeun dina dasar inuman maranéhanana. Anyar, smoothies kawentar blackcurrant. inuman ieu bisa dikonsumsi salaku snack, kitu ogé dessert hiji mangsa hidangan utama.

bahan:

• blackcurrant - 200 g;
• cai atawa low-gajih susu - 0,5 l;
• madu, és.

siap-siapna

Sambungkeun kabéh bahan, sarta ngéléhkeun kalayan bantuan Blénder a salami és nu teu ngahurungkeun kana crumbs. inuman nu bisa dihias jeung sakabeh berries atawa daun mint.

pilihan beurat Loss

Lamun hayang leungit beurat kalayan bantuan currant hideung, anjeun tiasa nganggo diet, nu diitung bulanan na dumasar kana alternation dua poé.

dinten №1

• B: endog pindang, 30 g kéju durum, 1 sdm. Smoothies blackcurrant;
• Dahar beurang: sapotong leutik pindang payudara hayam, engkol Salad, lada sarta greens, seasoned kalawan minyak zaitun jeung 350 berries g currant.
• Dinner: 200 g low curd gajih jeung 1 sdm. krim haseum jeung 200 g tina currant hideung.

dinten №2

• B: 200 g of-gajih low kéju Pondok dicampurkeun jeung 150 g currant hideung;
• Dahar beurang: sup sayur tanpa kentang, squash fritters kalayan 1 sdm. dollop cream haseum, hideung currant compote;
• Dinner: nyangkokkeun sabagian Stew sayur tanpa kentang jeung 1 sdm. yoghurt alam supplemented kalawan blackcurrant.

Aya acan menu sejen nu bisa dipaké pikeun slimming currants, dirancang pikeun 5 hidangan:

• B: oatmeal di cai atawa susu skim, green tea sarta 300 g currant hideung;
• dahar beurang: 1 sdm. Smoothies blackcurrant;
• Dahar beurang: nyangkokkeun lauk lean atawa daging sapi, dipanggang Sayuran jeung compote blackcurrant;
• undershot: 350 g currant hideung;
• Dinner: nyangkokkeun sabagian Salad sayur, rék ngeusian ku minyak zaitun.

Ulah hilap ulubiung kana inuman tea héjo tanpa gula, sakumaha ogé cai non-carbonated dimurnikeun.