dahareun diet merlukeun perawatan utmost ka produk nu kaasup dina dahareun. Salian ti eta, cukup ngan kasampak sabudeureun tur tanda kalori keur diri sabaraha sering na di kumaha kuantitas bisa kaasup dina menu atawa produk nu, sarta eta moal ngakibatkeun ngarugikeun naon mun inohong Anjeun. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori anu di blueberries.
kalori buah beri biru
Kawas sakabeh berries, blueberries - produk pisan gampang. Rata seger blueberries kalori per 100 gram geus 39 kcal (kaasup 1 g protéin, 0,5 g gajih na 6,6 g karbohidrat ). Ieu matak ngamudahkeun pikeun ngawengku hiji Berry misalna pikeun leungitna beurat dina dahareun, tanpa sieun anu eta négatip bakal mangaruhan beurat.
Sanajan kitu, getol kana buah beri biru tetep teu patut eta: di wangunan na ngandung gula alam, jadi aya eta disarankeun pikeun 14.00 nalika métabolisme nu gawéna lumayan lah.
Blueberries tiasa snack gampang tur aya mangpaatna atawa dahar beurang - dina raraga neangan hiji kacamatan alus dahar, cukup dahar salah cangkir berries na sagelas cai mineral. Ieu mah ngan ukur cara mangpaat dahar, tapi ogé vitamin replenishment pikeun organisme.
Komposisi blueberries
Blueberries beunghar gula, pektin, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Ieu ngandung jumlah catetan beusi anu sampurna assimilated. Ogé hadir di jumlahna ageung kalium, kalsium, magnésium, fosfor jeung natrium.
Alatan kandungan tinggi gizi, citakan basajan tina blueberries dina diet mantuan pikeun ngajawab loba masalah kaséhatan.
Sipat mangpaat Blueberries
Blueberries dipaké salaku ubar keur loba kaayaan sarta panyakit, tapi ogé mangrupa sarana preventif alus teuing. Daptar sipat mangpaat na nya badag
- blueberries mangpaat dina diabetes
salaku bagian tina perlakuan kompleks; - Eta mantuan pikeun ngaleungitkeun racun, logam beurat, total beberesih awak;
- Eta ngajaga ngalawan efek radiasi;
- Cai mibanda épék mangpaat dina saluran cerna sakabéh;
- Ieu strengthens pembuluh darah, ngaronjatkeun hématopoiésis;
- alatan blueberries magnésium alus keur sistim saraf;
- Ieu fungsi minangka pencegahan kasakit tepa;
- Ieu miboga éfék bracing on awak.
Pikeun maranéhanana anu nuturkeun tokoh, hal anu penting pikeun inget yen blueberries accelerates prosés nyerna gajih, jadi ayana taun diet ka leungit beurat tinimbang Manisan mangrupa rada diyakinkeun komo kauntungan.