Aya kavling jinis gizi sukan - protéin, asam amino, Creatine, burners gajih - sarta sagala rupa ieu ngabogaan saran sorangan dipaké. Sababaraha produk nu patut nyokot up latihan, batur - sateuacan bade ranjang. Mertimbangkeun kumaha nyandak asam amino, ngarah dibawa awak kana manfaat maksimum.
asam amino: fitur sarta épék
Amino nampa jelema sportsmen jeung awéwé, nu penting pikeun recovery gancang sanggeus latihan jeung, sakumaha konsekuensi a, ningkatkeun massa otot. Katresna nu di mana wae bisi anjeunna progressing beuki lalaunan saukur kusabab fitur alam, tapi lamun leres dipilih olahraga gizi tiasa nyata ngaronjatkeun kaayaan ieu.
Saencan Anjeun bisa make asam amino, hal anu penting pikeun ngarti mékanisme maranéhanana Peta. Perlu dipikanyaho yén zat ieu jadi dadasar dina nu keur nyieun sél protein anu blok wangunan otot. Diala ku nyerna protéin, atawa ku sintésis kimiawi. Pilihan kahiji nyaeta hade, saprak murni "kimia" organisme bisa ngabales dina ragam unpredictable.
Lamun hiji jalma nyokot ngocok protéin, atawa pangan protéin ngan, awak decomposes sorangan ku digesting molekul protéin kana bagian leutik, extracts jeung asam amino sanajan partisipasi maranéhanana synthesizes protéin pikeun ngawangun jaringan otot. Ditampa asam amino geus disadiakeun kimia, mantuan awak luncat ngaliwatan tahap diri Pilihan lajeng "ngambang" narima dosis zat. Ieu ngamungkinkeun pikeun nyepetkeun waktu recovery sanggeus latihan.
Kumaha ngagunakeun Asam amino?
Inget yen dina sagala hal méméh inuman asam amino, Anjeun kedah buka palatih sarta sawala kalayan anjeunna kamungkinan ngagunakeun aditif misalna. Ieu ngidinan Anjeun pikeun teu nyieun pilihan nu salah jeung keur enlist dukungan profésional reputable, sarta ku kituna ulah nyieun kasalahan konyol, nu mindeng kajadian kalawan beginners di bodybuilding sarta olahraga kakuatan séjén.
Hayu urang nganggap di leuwih jéntré kumaha leres inuman asam amino:
- asam pangakuan amino dihasilkeun dina waktu nalika paling bisa diserep ku awak - waktu ieu atawa 20 menit saméméh tepung hiji, atanapi langsung salila tepung.
- The Tenet konci kadua nyatakeun yén asam amino nu peryogi butuh lamun awak parah perlu aranjeunna - waktu ieu, 20 menit sanggeus workout nu.
- Sababaraha sumber nganjurkeun minum asam amino na di waktu sare, tapi sacara tradisional waktos ngalakukeun protéin slow, atawa casein. Ieu zat alam anu lalaunan direcah dina awak jeung nyadiakeun bahan dipikabutuh pikeun recovery sarta ngawangun otot sagala waktos keur sare.
- Lamun milih BCAA urang , aranjeunna biasana kudu dilaksanakeun langsung saatos latihan.
Dina sual kumaha carana sangkan asam amino, penting tur dosage. Pikeun unggal produk, éta mah béda, jadi Anjeun kudu difokuskeun data anu dieusian ku produsén on produk. Mun dosage nu dituduhkeun ukur pikeun lalaki, katresna kedah ngurangan eta sahenteuna saparapat a.
asam amino jeung alkohol
Ieu geus lila dipikawanoh keur kabeneran basajan nu olahraga na alkohol - hal anu teu cocog. Ieu hususna leres jalma anu butuh rupa-rupa suplemén olahraga, kaasup protéin. kanyataan yen alkohol nyegah pertumbuhan otot, sarta asam amino nyumbang kana eta. Ku kituna, anjeun teu ngan moal budge, tapi ogé ngabalukarkeun karuksakan serius kana ati jeung organ internal sejenna.