Sababaraha urang anu hoyong nyangking awak anjeun dina nada, pamikiran yén leuwih mangpaat: leumpang atawa ngajalankeun?
Ngajalankeun atawa leumpang?
Jalan téh olahraga paling umum tur affordable nu brings lalaki ni'mat badag. Bari jogging getih anu ogé disadiakeun kalawan oksigén, dibeuleum kalori, otot latihan jeung payload dibawa kana jantung. Tapi perlu mertimbangkeun yén jogging bisa mawa loba ngarugikeun lamun ngajalankeun leres. Mawa kaluar ngaji, aya kamungkinan tatu, saprak tulang tonggong jeung sendi kudu galur considerable. Leumpang, kahareupna teh formulir safest of kabugaran , jadi beginners mun immature otot hadé méré leuwih sering dipake tinimbang leumpang tinimbang ngajalankeun. Salila hambalan normal ngalibetkeun ukur otot anak sapi, sedengkeun awéwé dianggo dina otot deui, taktak, dada, thighs jeung imbit.
Ngarespon kana pertanyaan, naon leuwih éféktif, leumpang atawa ngajalankeun, sababaraha sarjana ngajawab yén bari gancang leumpang nundutan langkung kalori ti nalika ngajalankeun. Ieu alatan dina ngaduruk lemak gumantung kana laju haté husus, anu nilai optimal nu ti 120 nepi ka 140 ketukan. Paling mujarab keur alik leumpang jeung ngajalankeun.
Kauntungan sejen tina walk di hareup ngaji téh betah relatif na. Leumpang imah tina gawé, anjeun tiasa buka sababaraha titik awal jeung leumpang. Dahareun anjeun teu bisa leumpang ka toko caket dieu, sarta salah sahiji anu aya leuwih tebih jauh ti imah, jeung di lantai anjeun hadé nanjak tangga tinimbang lift.
Naon hadé pikeun milih - leumpang atawa ngajalankeun?
The hadé pikeun ngalakukeun, dulur megatkeun pikeun dirina. Kedah milih dumasar kana tingkat kabugaran fisik sarta kaséhatan. Beginners anu dianjurkeun pikeun mimitian ku leumpang, sarta sakaligus awak bakal dipaké pikeun mindahkeun beban keur alik gancang leumpang jeung ngajalankeun.