asam amino - komponén utama protéin jeung jaringan otot, kanyataanna, éta - protéin sarua, tapi disassembled kana bagian. Aranjeunna maénkeun peran penting awak manusa, sarta ilubiung dina praktis kabeh organ, ngatur produksi hormon, eupan otot jeung mangrupakeun blok wangunan maranéhanana. Sakabéh asam amino dibagi kana 3 kategori:
- Ditukeurkeun - asam amino dihasilkeun ku awak manusa;
- asam amino nu awakna teu bisa nyintésis sorangan jeung kudu diala tina dahareun - penting;
- conditionally-penting - asam amino nu awakna ngahasilkeun, tapi saeutik cukup pikeun operasi normal.
BCAA - tilu asam amino ésénsial (valine, leusin, isoleucine) ku ranté cabang. Aranjeunna ngalaksanakeun fungsi pelestarian otot, ngurangan di gajih awakna persen, ningkatkeun massa otot lean.
asam amino kompléks atanapi BCAA?
asam amino kompléks di wangunan na oge ngandung group BCAA asam amino, tapi kadarna handap, sedengkeun kompléx BCAA ngawengku, sanajan sababaraha pabrik ogé nambahkeun zat anu ngagancangkeun prosés asimilasi asam amino ngan hiji valine, leusin na isoleucine. Kompléx of BCAA ogé béda dina speed, sarta prosés asimilasi. BCAA sanggeus nyokot getih ditransferkeun langsung kana otot sareng ngawitan diserep aya dina sababaraha menit sanggeus administrasi, wanoh, salaku kompléx biasana diserep ku ati tur ngan lajeng nyebarkeun sakuliah awak.
kompléx asam amino anu idéal pikeun ngajaga kasaimbangan asam amino ésénsial awak, tapi mun ngawangun otot téh asupan BCAA idéal tur asam amino dina kompléks, utamana ditangtukeun kanyataan yén tanpa ayana asam amino, nu sejenna bakal kirang diserep ku awak. Ku kituna, milih naon pangalusna - asam amino atanapi BCAA urang, dipandu ku gol sarta éta desirable konsultasi on perkara ieu kalayan ahli dina.