Dinten, Cindy Crawford, lami 47 taun, sarta éta sugan malah slimmer ti mangsa rekaman tina program kabugaran mimitina, nalika manéhna dua puluh-ganjil. Barudak, shooting sajajalan, kagiatan sosial, nempokeun, sarta dina spite tina sagalana, awéwé ieu boga waktu keur ngurus diri, sabab anu - Karya nya. Jeung urang pilari excuses ngayakinkeun diri yen mustahil mun boga sosok supermodel a, keur wanoja bumi ...
Leuwih ti dua puluh katukang, awéwé diliwatan unggal video kabugaran lianna kalayan Cindy Crawford na kumaha bae program nya (sakabeh program sarua) relevan sarta populér kiwari.
latihan
Urang bakal ngalakukeun hiji manteng tina program kabugaran Cindy Crawford, anu dijieun ku palatih pribadi dirina keur dirina, dina waktu éta kaahlian paling nungtut di Hollywood, Radu.
- Urang ngalakukeun sababaraha breaths jero.
- Mash beuheung - gerak sirkular.
- leungeun mahi deui mudik.
- Nyieun sirkular awakna rotasi.
- pelvis gerak sirkular.
- Gulungan ti hiji suku kana lianna. Crouching low on leg ka - manteng eta na ngulang pikeun kadua.
- Criss-nyebrang suku, sahingga lamping nu.
- Urang ngalakukeun 10 Sit-up plie.
- Lunges maju kalawan katuhu sarta suku kénca.
- Nedunan squats dina jurus lega.
- Urang ngalaksanakeun serangan upr.9.
- Squatting dina rak sempit.
- Lunges ti upr.9.
- Urang jeung tuur di lantai-up nyorong.
- Manteng deui anjeun.
- Ulah ku leungeun Anjeun ngancik batin-up nyorong.
- Manteng deui anjeun.
- Urang nyorong-up kalawan leungeun heureut dipisah.
- Manteng deui anjeun.
- Tempatna di lantai, lakukeun 20 lifts awak.
- Urang ngalakukeun angkat pinuh, narik kaluar leungeun-Na.
- Nempatkeun suku katuhu anjeun dina dengkul kénca, ditinggalkeun siku digambar kana dengkul katuhu. Ngarobah suku jeung ngalakukeun latihan di sisi katuhu.
- Nempatkeun leungeun Anjeun handapeun imbit anjeun, sarta throws hiji suku satengah ngagulung dinamis jeung sirah.
- Leungeun up ngalawan lantai, angkat pelvis jeung ngaéksekusi climbs pondok, leaps dina urutan.
- Urang mencet tuur ka dada anjeun, sayah pencet. Urang numpak on deui kalayan tuur na dipencet mun dada na.
- Éncér tuur diuk di lantai, urang ngahontal keur toes.
Cindy Crawford indulges di pasta sarta roti bodas, walks kalawan barudak lembang na bypasses ku dumbbell. Saatos gaduh barudak, manéhna sadar yén kabugaran - teu grueling ngajalankeun dina treadmill, nu satutasna anjeun tiasa iklas turun ka saré, sarta hiji sumber énergi anu bakal masihan kakuatan ka atikan barudak. Ku kituna aya program tina Cindy Crawford kabugaran sanggeus kalahiran, nu model luhur meunang leupas tina efek tina kakandungan kalayan fans bikang dina sisi séjén layar. awéwé Ieu glows kalayan keindahan sarta kaséhatan, sarta buktina zhivim yén lamun bener cobaan, sarta coba dina rutin, sadaya anjeun meunang!