Dina waktu nalika standar kageulisan didikte ku duanana lalaki jeung awewe hiji idéal tumuwuhna tinggi keur loba sual mencét kumaha tumuwuh leuwih. Memang tumuwuhna kuat di waktos urang, mere loba kaunggulan: hiji lalaki jangkung ngarasa kuat sarta leuwih percaya diri, Sigana leuwih ramping jeung pikaresepeun. Sanajan kitu, ieu téh ngan hiji stereotype ditumpukeun ku masarakat, sabab dina kanyataanana, keberhasilan hiji jalma gumantung kana qualities pribadi Na.
Dupi abdi tiasa tumuwuh nepi, upami mangkal di bar?
Jawaban unequivocal kana sual naha latihan nyumbang ngaronjatkeun pertumbuhan di bar, acan. Di hiji sisi, latihan ieu sababaraha metot Cakram intervertebral, ngamungkinkeun tulang tonggong janten langkung malah sahingga bisa ngaronjatkeun jangkungna sababaraha séntiméter. Di sisi séjén, balik ka posisi normal, tulang tonggong teu lila bentukna biasa, sarta pertumbuhan mulih ka inohong saméméhna.
Sanajan kitu, nongkrong di bar nu kaasup loba variasi latihan basket, anu mangrupa incredibly penting pikeun tumuwuhna tinggi. Sigana mah, jeung pagelaran nu biasa tina latihan ieu, méré éfék tangtu - tapi ukur ieu, naon bisa dihontal ku gently manjang tulang tonggong - nyaeta, tumuwuhna 2-4 cm.
Najan kitu, pikeun ngaronjatkeun pertumbuhan kawas latihan weighting mustahil: ngan rélaxasi lengkep nyumbang ka éfék ieu, sarta eta kahontal tanpa beban tambahan.
Kumaha carana jadi taller?
Hiji set tina ukuran jeung latihan pikeun tumuwuh pikeun rumaja bakal hasil poto nu leuwih jelas ti keur maranéhanana anu leuwih 25 bisa dipelak ku cara nyaluyukeun diet Anjeun Calung susunan latihan keur umur ieu. Dina umur heubeul "tumuwuh" sababaraha sénti bisa ngajalankeun latihan husus yén stretched Cakram intervertebral sarta ngabentuk sikep datar. Bisi wae, di handapeun rentang pinuh ku ukuran bisa dijamin nambahan tumuwuhna 2-5 cm.
Ku kituna, pikeun jalma anu teu boga 20-25 taun, sajaba latihan fisik anu merangsang tumuwuhna awak, ngajadikeun rasa ka tingal ukuran handap.
- Inuman vitamin A, C jeung E. Kalawan babarengan, aditif ieu ngaronjatkeun tingkat getih (hormon pertumbuhan ieu), sarta prosés tumuwuhna diaktipkeun anu dihasilkeun.
- Tuang katuhu. Lamun kakuatan nu bakal didominasi ku produk alam kayaning daging, susu, produk-gajih low susu, tinimbang chip kentang, soda na dahareun gancang, awak bébas of racun sarta bisa konsentrasi sagala usaha maranéhna pikeun ningkatkeun pertumbuhan.
- Panolakan tina kabiasaan goréng. Alkohol, roko jeung ubar aya ogé ngeusi racun nu ngaganggu tumuwuh kalayan alam. The sooner jalma meunang salah sahiji kabebasan ieu, anu sooner prosés eureun pertumbuhanana.
Lamun taat ka ieu prinsip basajan tur di paralel nedunan susunan latihan pikeun tumuwuh, nu hasilna teu lila di datang.
Latihan ngaronjatkeun pertumbuhan di imah
Tumuwuh latihan misalna bisa dipigawé sapopoé. Ngan dina hal ieu hasil baris jadi bener gancang. Mimitian ku set pangbasajanna perlu haneut-up kabukti dina sirah, watak teu jeung anggahotana, diuk-up, ngajalankeun di tempat. Anjeun teras bisa ngaléngkah ka inti.
- Nangtung nyanghareup hiji témbok jeung lifts on tiptoe, maksimum nu straightening deui-Na. Ngulang 5 - 10 kali.
- Narik crossbar nu, whereupon maximally bersantai awak sarta ngagantung sabudeureun menit a. Dina ahir kalawan bébas mindahkeun suku deui mudik, lajeng - awak ti sisi ka sisi.
- Bounce nepi saluhur mungkin, ninggalkeun gaya pikageuleuhan ganti, teras katuhu, teras leg kénca lajeng duanana. Jumping ganti angkat katuhu jeung leungeun kénca dina hawa, manjang kaluar salaku lamun nyoba ngahontal bar tinggi halimunan.
Ieu Repeats 5 - 10 kali. - Tempatna dina balik anjeun, ngalempengkeun suku anjeun sarta raskinte raket. Ganti, angkat nepi ka suku sudut bener lempeng bener tur ditinggalkeun. Ngulang 5 - 10 kali.
- Bohong kana burih anjeun, ngalempengkeun suku anjeun, leungeun balik somknite deui dina "konci". Luh kaluar awak bumi caved di na ngangkat éta gado up. Ngalipet, ngangkat sirah na taktak, teras balik ka posisi dimimitian. Ngulang 5 - 10 kali.
Latihan pikeun pertumbuhan gancang bakal leuwih éféktif lamun dipigawé di ahir standar "niiskeun handap", atawa Dojang.