Osteoarthritis - Ieu mangrupa robah teu bisa balik dina jaringan kartilage. Dina ieu deteriorates mobilitas gabungan, aya nyeri na crunching handapeun beban slightest. Rematik tamba teu mungkin kitu, physiotherapy jeung perlakuan médis di osteoarthritis dengkul tiasa ngagentos nyeri excruciating, pikeun mastikeun operasi normal tur manjangkeun kahirupan jaringan ruksak.
Senam sareng osteoarthritis of dengkul teh pohara penting pikeun ngalakonan isuk-isuk sanggeus bangun up. Ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun méakkeun kabéh dinten kanyamanan di palih kaki Anjeun. Sajaba ti éta, latihan dina osteoarthritis dengkul kudu dipigawe saban poe jumlah maksimum waktu mungkin. Ngagabungkeun terapi fisik bakal efektif jeung ngojay, leumpang dina sapatu nyaman, urut.
Urang nampilkeun kana perhatian Anjeun susunan latihan dirancang husus pikeun pengobatan arthrosis of dengkul teh:
- tuur Preheat lakukeun rubbing palem di hareup mendi. jarum jam mimiti, teras counterclockwise. Sanggeus éta, rub Rongga popliteal.
- Jieun gerak béja ku sakabéh awak: rada torn off keuneung ti lantai, bending tuur Anjeun.
- IP - diuk di lantai jeung suku anjeun ngalegaan ka hareup. Urang ngalakukeun Geter, flexing tuur-Na.
- Melu suku dina "kukupu", deui leungeun rub jero dengkul teh. Grinding laun ngajanggélék jadi pat. Ieu di dieu sering na sirkulasi getih, anu pamustunganana ngabalukarkeun arthrosis.
- Tempatna di lantai, ngabengkokkeun tuur, anak sapi sajajar jeung lantai. Suku ngaleungitkeun handap sarta ngangkat up. Nalika nurunkeun kaos kaki kudu pencét dina imbit.
- Kami ngalakonan latihan saméméhna, bohong dina beuteung na. Ngabengkokkeun tuur anjeun sarta muterna rada hirup nepi ka imbit.
- Tempatna di sisi, luhureun leg ngalipet na unbend, anu crook of kaka némpél kana imbit. Ngulang dina sisi séjén.
- Bohong on deui anjeun, ulah sapédah latihan.
- IP - bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun duanana tuur jeung ngalempengkeun. Suku crook tutul imbit.
- Grab tuur anjeun, palem, ramo di pin kerung popliteal kana konci. Mikat suku ngagulung ka dada, sarta disengaging nu ngalipet konci na unbend suku.
Mimitina mah ieu mimiti susunan sapuluh latihan latihan terapi jeung osteoarthritis of dengkul teh. The latihan kedah dihindari béda Sit-up, kitu ogé kaayaan labil tina suku.
Hal pangpentingna dina pengobatan osteoarthritis - éta anjeun kumawula. Lamun bakal bakti unggal bangun latihan menit, kasakit eureun progressing, sarta geura-giru anjeun bakal poho ngeunaan nyeri.