Ulah bingung naon nu maca ayeuna, ku pedaran hiji sapédah has, well-dipikawanoh sadayana painfully,. Kiwari, urang perhatian anu digambar kana penemuan anyar, disebut, leungit sapédah latihan, nu kamungkinan euweuh masalah cocog kana Ngadu a, kalawan compaction kompeten.
katingalian
Leungit, hal dina umum kalawan simulator sapédah urang kedah. Tur éta hal nu teu nanaon tapi prinsip gerak ka dinya - dina posisi rawan, Anjeun kudu ngabayangkeun nu aya tunggang sapédah sarta spin nu pedals taksi.
Leungit hiji sapédah latihan ngarep boga dua cords elastis na opat leungeun-cingcin, nu diselapkeun dina leungeun anjeun sarta suku. Sajaba ti éta, ieu dilengkepan sistem husus tina ngaropéa ka témbok atawa panto Unit. Eta kudu diamankeun di cangkeng jeung prosés ku janji ti pabrik, jadi gampang.
Pamekar ngeunaan "gagasan poko" na
Panulis hiji sapédah pinter "leungit" anu Nikolai lebak - sakali anjeunna geus ngalaman hidangan slimming. Judul kadua kreasi na - nu "awak Super 777 urang." Dolin ditimbang 87 kg kalayan jangkungna 175 cm, jeung beuteung, nurutkeun manéhna, éta kawas trimester panungtungan kakandungan. Taya diet, teu Pél, teu ngurangan sabuk listrik kalayan anjeunna henteu ngabantu jeung urang kapaksa invent hal anu fundamentally béda ti prinsip klasik tina leungitna beurat.
Nalika ngarancang sapédah kuring nyandak sakumaha conto lebak jeung otot manusa neneng - haté. otot ieu ngalir salawasna, tanpa tiring, sabab diwangun ku dua atrium, salah sahiji nu sok rests. Gawé dina sapédah cicing ieu diwangun jalan anu sarua: pikeun latihan pondok anjeun bakal dianggo sagala otot awak, tapi dina gilirannana, sarta éta naha henteu meunang capé.
Valley nyebutkeun yen sapédah teu ukur mantuan pikeun leungit beurat, tapi ogé ngaheéat waktos Anjeun jeung duit. Biaya nyaeta 10 kali langkung mirah ti biaya sagala simulator séjén (approx. $ 100), sarta pikeun latihan leuwih panjang batan 10 menit, anjeun méakkeun 100 kalori.
Leungit sapédah latihan beurat teu merlukeun hiji catu daya, nu hartina tagihan anjeun listrik moal nganteurkeun anjeun "pikaresepeun" kejutan, sumur, jeung tukang sapédah bisa salawasna nyabut kantétan, narilep jadi rak a, nyandak sareng anjeun dina pakansi atawa lalampahan bisnis.
Sigana nu umat manusa geus tungtungna miboga aksés ka jalan idéal leungit beurat.
prinsip latihan
Panulis sapédah leungit janji yén nalika poéan 10 sesi menit, sabulan anjeun bakal leungit 10 kg. Tapi dina urutan uninga kumaha leungit beurat gancang dina sapédah cicing, Anjeun ogé kudu pendekatan téhnisna bener latihan. Sarta ngan dua di antarana.
Kahiji, ngalakukeun haneut-up nangtung di lantai. Pangalusna cocog brisk leumpang atawa jogging di tempat, sababaraha squats na rotations leungeun. Pemanasan nepi bakal nyalametkeun anjeun tina tatu mungkin, anu, prinsipna mah, kituna minimal alatan posisi awal jeung bohong turun.
- Tempatna dina mat, leungeun jeung suku diselapkeun kana cecekelan. Urang ngawitan muterkeun nu pedals na "sapi jalu". latihan Ieu kudu dilakukeun dina Pace gancang pikeun 4-6 menit.
- Posisi sarua awal, suku diangkat vertikal, leungeun leuwih sirah na. Leungeun mindahkeun ka handap ti sirah nepi ka suku jeung suku, dina Samentara éta, mun ngaleungitkeun posisi nangtung horisontal ka lantai. latihan ieu bakal dianggo dina pangalusna ABS handap.
Mun anjeun geus diadaptasi diri stresses ieu tiasa ngadamel workouts langkung sering - dina isuk jeung sore, kitu ogé pikeun manjangkeun waktu latihan. nyeratna nekenkeun yén dijieun palatih abdi sanes pikeun jalma nu bade ka olahraga profésional atanapi jawab, serius, tapi pikeun mortals mere anu percanten olahraga ieu ngan jalan pikeun ngahontal awak sampurna. Éta naha sapédah nu ngaklaim yén kalawan usaha sahenteuna, anjeunna tiasa ngahemat anjeun ti kaleuwihan beurat sarta nada otot kalungguhan.