Urang baca majalah pinter ngeunaan gizi saimbang, sing odes diet éféktif jeung neruskeun dine dahareun gancang. ranté kagok ieu bisa ngawujud ukur di lalaki modern, ayun antara jahat tur alus, ngeunah jeung séhat. Sabenerna, kadaharan damang jadi nikmat keur urang ngan kusabab kanyataan yén éta kuat ti excites nu kuncup rasa. Urang ngan leungit kasempetan secukupnya dahareun leuwih seger.
Hiji-hijina jalan meunang leupas tina watek ieu, atawa leuwih, gaya hirup - uninga naon kitu bahaya dahareun paling ngabahayakeun, jeung pangan sarta masakan naon dimaksud ku istilah ieu.
pangan lemak
Hal kahiji anu mangrupa pangan lemak ngabahayakeun - geus raising tingkat kolesterol . Kalolobaan urang meakeun pangan lemak mangrupakeun hidrogénasi - ngolah minyak nabati. Konsumsi maranéhanana ngabalukarkeun formasi plak kolesterol sarta salajengna jadi stroke jeung serangan jantung.
Elmuwan geus lila nyatet hubungan konsumsi gajih jeung ngembangkeun panyakit hipertensi. Leuwih ti éta, pangan lemak ngabahayakeun gaduh salawasna kalori, sarta ku kituna nyumbang ka obesitas, kitu ogé formasi tumor. Nalika lemak dihakan nyiptakeun taneuh nguntungkeun pikeun ngembangkeun kanker - salaku hasil tina loba lemak dina getih, formasi radikal bébas anu nyerang sél sehat sarta ngaleuleuskeun sistim imun.
Jeung daptar pangan lemak nyaéta saperti kieu:
- babi, sapi, domba, produk semi-réngsé, minced;
- mentega, gajih babi, margarin;
- pies, muih, chip, Perancis fries;
- sagala dahareun gancang.
pangan Goreng
Ti salah sahiji jahat laun pindah ka hareup, anu alus, kadaharan gorengan jeung kanyataanna mindeng mangrupakeun tuluyan logis tina gajih. Naon anu digoréng - biasana oily.
dahareun gorengan anu goréng, iwal yén éta téh oily sarta ngabogaan sakabéh bahya jeung kategori saméméhna produk:
- Acrolein - haseup noxious bisa dihasilkeun fuming pan salila masak. Munggaran sadaya, cilaka pikeun jalma anu prepares - irritates panon, saluran pernapasan, nyaeta racun.
- Acrylamide - ieu téh ngan nu garing, nu urang resep paling goreng. Alas, dina kombinasi éta karsinogen a.
- Bébas radikal - ngandung dina minyak anu tetep dina goreng. Utamana aktif kabentuk nalika fuming pan.
- amina hétérosiklik - rupa sejen tina carcinogens, sanajan lingkup pangajaran maranéhanana - protéin digoréng pangan.
Cara pangalusna pikeun leupas diri ti épék ngabahayakeun tina gorengan - nyaéta, tangtosna, a tampikan lengkep metoda ieu goreng. Najan kitu, anjeun tiasa nyieun gampang - make minyak nu bisa tahan hawa tinggi (refined), sarta ulah aya fuming pan.
pangan lada
Jeung tukang tina tilu "raksasa" - kadaharan lada. Kadaharan lada geus ngabahayakeun pikeun awak manusa:
- Ieu promotes gastritis - gastritis mangrupa hasil hiji infeksi, tapi pamakéanana sharply weakens kana pinding burih jeung nyumbang ka ngembangkeun inféksi;
- Ieu ngabalukarkeun heartburn - dahareun lada ngaktifkeun produksi jus burih, nu bisa ejected kana esophagus jeung ngaduruk deui;
- fainting kuncup rasa - asupan dahareun lada ngabalukarkeun leungitna kuncup rasa tina kasempetan - Anjeun ngan cease pikeun ngarasakeun rasa kadaharan non-akut.
hirup anyar tanpa kabiasaan goréng
Tur ayeuna nu paling hese - kumaha nyerah junk dahareun.
Jadi maneh mutuskeun pikeun ngamimitian dina Senén mingpin hiji gaya hirup cageur , sarta mimiti. lumangsung sababaraha hiji
Anjeun teu geus coped kalawan tugas, sabab hayang tina awak teuing. Mimitian ku lalaki leupas tina kabiasaan entrenched hiji-hiji. Contona, kadaharan gancang. Kumpulkeun sakabeh kuitansi keur minggu tina purchases dahareun gancang. Babak jumlah total, dibagi dua. Ieu - duit nu aya diwenangkeun méakkeun on dahareun gancang keur minggu hareup.
Sanggeus saminggu, ditilik ku dua, sarta ka dinya, jeung saterusna. Na laun lalaki leupas sagemblengna dahareun gancang, terusna ku analogi kana titik handap.