Low-gajih diet "5 sendok" - hiji pilihan hébat pikeun maranéhanana anu aya di salah sahiji waktu éta gemar porsi ageung na rutin overeat. pendekatan ieu ngidinan Anjeun pikeun visualize sagala porsi cut dahareun nu dahar, sarta salaku hasilna burih anjeun bakal ngaleutikan, sahingga anjeun teu ngan bakal kurang kamungkinan kana ngarasa rasa lapar, tapi ogé meunang dipaké pikeun bagian leutik tina dahareun. Dina hiji bulan dina diet ieu anjeun bisa leungit nepi ka 15 kilogram (kalawan jumlah anu kacida gedéna lobana beurat), sarta minggu ieu - ngeunaan 3-4 kgs. Pikaresepeun jeung kanyataan yen diet "lima spoons" - saimbang, sarta ku kituna geus aman sarta teu mibanda pantangan waktos.
Kumaha carana ngurangan burih anjeun?
Anjeun biasa terus overeat na teu nyaho kumaha carana gancang ngurangan burih? Dina hal ieu, sistem bakal nulungan anjeun denda! Diet "5 sendok" aimed husus dina nulungan anjeun abandon overeating habitual.
Dina hal ieu, dasar dahareun - ngawatesan jumlah dahareun ieu. Ieu aya rusiah nu alatan biasa dahar burih boga sipat manteng, sarta nalika tumuwuh dina ukuran, waktu nu diperlukeun deui dahareun pikeun ngahontal parasaan satiety. Ngagunakeun sistem basajan tur affordable ieu, anjeun bisa ngurangan burih jeung nyerah dahar sakali jeung sagala!
Gizi geus converged dina pintonan anu perlu dahar saloba bakal pas dina handfuls Anjeun per hidangan - nu ngeunaan 150-200 gram. Misalna jumlah dahareun sarua ngeunaan hiji kaca. Tangtu, paling jalma anu dahar beuki pisan dahareun ti pakewuh, sarta napsu maranéhna anu tumuwuh inexorably. Dina hal ieu, diets jangka pondok anu gunana - burih ngan teu boga waktu pikeun balik deui ka parameter dipikabutuh pikeun hiji waktu.
Diet "lima sendok"
Ku kituna, urang giliran gizi sapanjang kalawan sistem basajan tur ramah-pamaké, anu nawarkeun kami a Diet "lima séndok." Aturan anu basajan:
- Sakabéh volume dahareun di hiji wanci bisa jadi leuwih ti 5 sendok (150-200 gram);
- jumlah hidangan - naon baé;
- bari dahar tiasa nyarankeun aya leuwih ti 1 waktu jam tilu;
- Ieu dianjurkeun nginum saméméh tepung, preferably satengah jam, sarta inuman kudu jadi gurih tur non-carbonated;
- mun ngukur pangan padet, anjeun tiasa boh beuratna timbangan dapur maranéhanana, atawa potong buah, dina jihat séndok sarua;
- bungbuahan sarta sayuran bisa ogé ditimbang, tapi anjeun bisa rub sarta ngukur; salah hidangan biasana pas hiji hal tina daptar ieu: 1 jeruk, 1 granat, 1 apel, 1 cau, 3 tarawangsa, pir 1;
- Ulah overdo dahareun - eta naek napsu;
- Gula tiasa janten bagian ti antawisna hidangan, tapi teu inuman;
- rata-rata, unggal poena kudu meunang 5 atawa 6 hidangan.
Salaku bisa ningali, sistem ieu incredibly basajan. Bisa ngagancangkeun leungitna beurat, lamun ngaluarkeun teuing tinggi-kalori dahareun jeung produk.
Diet "5 sendok": The menu pikeun poé
Dina raraga nyieun leuwih gampang pikeun nganapigasi, urang tingal menu rengse anu sampurna pikeun sistem leungitna beurat:
- Sarapan: 5 sendok oatmeal kalayan mentega jeung jam.
- Dahar beurang (tilu jam), salah sahiji apal atawa salah cau, tangerine atawa tilu, atawa hiji jeruk.
- Dahar beurang (tilu jam): 5 sendok sereal kalawan daging, potongan lauk atawa 5, atawa 5 potongan payudara hayam pindang.
- waktos teh (tilu jam): 5 sendok sagala Salad sayur seger kalayan minyak atawa yogurt alam.
- Dinner (tilu jam): 5 sendok pilaf atanapi 5 lembar lauk pindang.
- Sateuacan bade ranjang anjeun tiasa inuman satengah cangkir yogurt atanapi tea.
Antara hidangan, ulah poho ngagunakeun cairan - eta leuwih hade mun cai ngan nginum, tapi mungkin sarta compotes atawa inuman buah.