Hayu urang ngobrol ngeunaan diets keur sedeng jalma réalistis dipikiran. Leungit beurat sakali jeung sakabeh anjeun teu sukses pikeun dua poé ti jurus lapar, naon epithets teu nyadiakeun penanganan maranéhanana diets express di Birokrat maranéhanana. Kumaha upami istilah panjang? Contona, dua puluh dinten. Kalayan bantuan diet pikeun 20 poé bener lalaunan jeung steadily bisa leungit beurat, jeung anjeun malah boga kasempetan pikeun nyieun jalan kahirupan jeung gizi, jadi nu di beakna dua puluh dinten, anjeun moal resep lemak donat Bacon.
Keur anjeun, kami geus disiapkeun diets dua pilihan kawentar mujarab pikeun 20 poé.
diet Britania
Diet ukur pikeun nona ieu anu salamet dina dua poé mimiti lean sakabéh diet 20 poé. Salajengna - eta bakal leuwih gampang.
Jadi, dua poé munggaran. Dina hiji poé anjeun dijudulan 1 liter susu, 1 cup jus tomat, 2 keureut roti hideung. Jeung - sagalana. Salila dua poé ieu, tangtu, sarta eta bakal leungitna beurat maksimum.
Salajengna, luyu jeung aturan ti Inggris 20 dinten diet, alternatif protéin jeung sayur poé. Dua dinten - protéin, dua - sayur, sarta jadi dugi ka tamat 20 dinten.
Protéin dinten:
- Sarapan: kopi sareng nyiksikan tina roti hideung smeared kalawan ½ sdm minyak jeung madu;
- Dahar beurang: daging kaldu, lauk pindang / daging jeung 2 sdm kacang héjo sarta nyiksikan tina roti;
- tea soré: tea kalawan susu na ½ TSP madu;
- Dinner: A nyiksikan tina roti, 50 g kéju, ham bit, 2 endog, 1 sdm. kefir.
Poé sayur:
- Sarapan: dua buah béda;
- Dahar beurang: sup sayur, salad, salad, nyiksikan roti;
- tea soré: dua buah béda;
- dinner: tea kalawan ½ TSP madu jeung Salad sayur .
Mun asupan dahareunana perlu tighten up, anjeun tiasa nyerah dina madu jeung roti on menu nu.
Protéin jeung sayur diet
Sarupa pisan jeung Inggris, diet protein nabati, anu lasts 20 poé anu sarua. dinten didieu ceking - 1, 2, 7. poé ieu anjeun dibikeun (poean): 1,5 liter yogurt sarta sababaraha keureut roti.
Salajengna, 3, 4, 8 sarta 9 - a poé protéin. poé dahar sababaraha keras pindang endog, sup, sapi pindang atawa hayam, kéju sarta yogurt.
5, 6, 10 sarta 11 poé dahar ngan sayur - atah,
A 12 poé ngulang poé protéin siklus kahiji, teras sayuran.
Kadé poho ngeunaan inuman loba mangsa duanana diets. Anjeun leungit beurat, mamang teu, tapi nu produk Ngarecah gajih kudu hal ditampilkeun. Beuki aktip beurat kaleungitan , beuki cai kudu dihakan. Sajaba ti éta, cai ogé mantuan pikeun quench lapar Anjeun.
Salila dahareun maneh moal dahar sanggeus 19.00 WIB.