Loba hoyong gaduh roti na leungit beurat. Lamun nempo daptar produk diwenangkeun loba diets, bakery mangrupa ngaréndéng munggaran. Anjeunna teu mikir nutritionist Israél Olga Raz, anu datang nepi ka diet dumasar kana pamakéan roti.
Diet Olga Sakali "tuang roti, sarta tumuwuh ipis"
Dina salah sahiji wawancara na dietitian ceuk manehna dilakukeun panalungtikan, nu ieu dumasar kana ngadegna éta hubungan antara dahareun jeung hormon kabagjaan - serotonin. Hasilna, percobaan geus nembongkeun yen urang pisan senang tur pinuh nalika dahar ngan roti. Aturan dasar for jeung gambar nepi dahareun:
- Administrasi keur menu diet sisikian Olga Sakali saminggu, kedah tumut kana akun anu awéwé nu kudu dahar sapopoé pikeun 8-12 keureut roti jeung kalori low (teu leuwih ti 45 kalori per nyiksikan), wates pikeun lalaki anu saeutik leuwih - 12-16 keureut.
- roti nu dipaké pikeun sandwiches, contona, nyebarkeun luhur endog sayur peletakan atawa sapotong lauk lean, atawa hayam.
- Hiji penting aturan roti diet Olga Sakali Kestner slimming - euweuh kalaparan. Ku alatan éta, aya peryogi unggal 4-5 jam. Komo lamun teu hayang.
- menu ieu diwenangkeun kaasup sayuran iwal pangan starchy (kentang jeung kacang). Éta bisa didahar atah, simmer atanapi kulub.
- Masih kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahakan bungbuahan, contona jeruk, asam apel jeung Pears, peaches, kiwi, jeung sajabana
- menu sapopoé kudu kaasup 200 gram produk susu ferméntasi.
- Atang, pastikeun nyandak vitamin sarta kalsium.
- Tina hébat pentingna nyaéta pangrojong kasaimbangan cai. Hasilna, unggal poé nu peryogi inuman sahanteuna 1,5 liter cairan. Ieu mah sakadar cai polos, tapi teh, jus na kaldu.
- Kategori dilarang ngawengku nu produk handap: saos lemak, alkohol, gula, susu jeung mentega.
- Keur huntu amis, teuing, boga bonus nice: Unggal 14 poé, Anjeun bisa nanggung nyangkokkeun sabagian és krim favorit Anjeun. Dina poé biasa, anjeun tiasa tuang manisan kalayan diganti gula.
Lamun nuturkeun sagala aturan, teras minggu ieu anjeun bisa leungit beurat ku 3 kg. Kadé ngomong yén diet roti anu contraindicated for teu urang jeung colitis kronis, sakumaha ieu bisa ngakibatkeun iritasi dina peujit. Ulah make metoda ieu leungitna beurat pikeun ibu hamil sarta lactating.
Ira menu diet Sakali Olga Sigana mah ieu:
Pikeun meunangkeun hasil nu alus, perlu dahar sahingga sahanteuna 4 minggu. Sacara prinsip, dahareun bisa lepas hirupna. Dina hal ieu, aya dua potongan roti kudu diganti ku 1 sdm. pasta pindang, kacang atawa 2-3 sdm. bubur. Masih bisa dipaké salaku diganti pikeun béntang atawa jagong on.