Pikeun leuwih ti 10 taun di media diwanohkeun metoda leungitna beurat "Dr. Bormental". pamekar na mangrupakeun therapist ku latihan, nu tekenan utama dina idéntifikasi jeung ilangna sabab psikologis overeating. Jalma anu percaya ka Cope tanpa bantuan, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngadopsi diet Bormentalja.
Prinsip operasi tina diet Bormental
Dina klinik husus obese subjected mun encoding neuro-linguistik bareng jeung psikolog, aranjeunna tapa na ngalakukeun latihan engapan. Tangtu, perlakuan misalna teu sadia pikeun sadaya, jadi loba jelema make diet bébas pikeun leungitna beurat rusuh ku Bormental, preferring tarung obesitas nyalira. Na kuring kudu nyebutkeun yén gawéna for loba tapi ukur dina kondisi nu minuhan ketat ku sagala saran. Di dieu aranjeunna:
- Ngurangan diet kalori mun 1200-1300 kalori per poé. Aub dina olahraga, anjeun bisa ningkatkeun deui nepi ka 1500 kcal. Anu goreng kedah tumut kana akun nilai énérgi tina produk na ngadistribusikaeun caloric poean sangkan keur sarapan, dinner tea soré accounted pikeun 20%, jeung dinner - 40%.
- Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka produk alam euyeub protéin jeung serat. Proporsi lemak jeung karbohidrat luhur ngurangan atawa minimal.
- Ulah kalaparan, tapi diuk handap dina méja ukur nalika bener lapar.
- Aya ngan naon anjeun resep. Ieu jelas yén ngawatesan diri tetep kudu tapi manjangkeun lila on yén disgusting, moal jalan. Mun aya rasa nu pas maneh nyokot, ngidinan diri saeutik saeutik tina naon dilarang.
- Diet Dr Bormentalja ngabagéakeun nu latihan, tapi sedeng.
ménu dina dinten diet low-kalori pikeun minggu di Bormental
menu husus tina sistem kakuatan ieu teu - eta dijieun bebas nurutkeun préferénsina sorangan jeung eusi caloric sahiji produk nu dipilih. Anjeun tiasa arahkeun ka pilihan ieu:
- sarapan Salad tina cau, kismis, ham, oatmeal , krim, jeruk nipis sarta salad daun dina jumlah 100 g Kalori - 128,6 Kcal. A cangkir tea herbal, nu ngandung ampir euweuh kalori;
- keur dinner pindang kentang di angka 2-3 lembar, salembar lauk-gajih low, satengah sauerkraut saucer. Pikeun dessert, 2 jelly manisan na teh tanpa gula. Eusi kalori - 185 kcal;
- snack diwangun ku porsi of quiches kéju - 168 Kcal;
- Dinner ngawengku nyangkokkeun sabagian béas pindang jeung daging pedet, steamed. Ounce porsi salad of cucumbers na kol, seasoned kalawan jeruk nipis. Pikeun dessert tea jeung 2 keureut tina coklat. Eusi kalori - 293 kcal;
- sateuacan bade ranjang - cangkir yogurt - 130 kalori.
Eusi caloric poéan 905 kalori, tapi ulah poho ngeunaan kacamatan di.