Diet pikeun pencét

Unggal awéwé ngimpi of a tummy datar, sarta lamun ogé ku relief éndah pencét - kabeh sampurna. Salian latihan biasa, anjeun tiasa nganggo diet husus pikeun pencét.

prinsip dasar

1. Perlu ngawatesan asupan tina gajih dina diet Anjeun kedah ukur jadi lemak nabati.
2. Tina pangan nu bisa dahar perlu sakali jeung sakabéh mupus pastries amis, mayonnaise , saos tomat, inuman lemes sareng seueur dahareun gancang favorit.
3. Diet pikeun awéwé mencet saeutik harder ti lalaki, saprak awéwé nu leuwih susceptible mun akumulasi na.
4. Motong konsumsi uyah ka minimum a, sabab nahan cai dina awak urang.
5. Ulah inuman cai saméméh akang ranjang, jeung hidangan panungtungan kedah no saterusna ti 3 jam saméméh waktu sare.
6. Ngarobah diet laun meunang dipaké pikeun tur diajar ngarasakeun eta.
7. Ngamimitian diet pikeun drying pencét kedah kieu: nyerah junk dahareun jeung meakeun teu leuwih ti 1200 kcal. Tuang sakumaha ngeunaan 1 minggu.
8. Bagian lempeng katilu kudu diwangun ku protéin produk lianna - karbohidrat .
9. Saban poé, dahar 6 kali sapoé, sarta sakumaha keur porsi aranjeunna kedah kira 200 gram kituna, Anjeun bakal salawasna wareg sapopoe.
10. Diet idéal pikeun pers embossed wajib boga hubungan handap: 65% - karbohidrat, 20% - protéin 15% - lemak.
11. Poean meakeun sahanteuna 2 liter cai.
12. Ngalacak jumlah serat, anu kudu hadir dina dahareun.
13. Ulah nganggo jurus lapar, sabab ngan bisa ngarugikeun awak.
14. Pikeun pencét sampurna teu Disarankeun make suplemén dietary, jadi Chances tina ngarugikeun loba gede ti benefit anu.

Diet pikeun pers idéal

1. Sarapan - nu diwenangkeun dahar mangkok oatmeal sarta inuman jus alam.
2. Dahar beurang - buahan naon baé.
3. Dahar beurang - sup sayur, salad sayur jeung nyiksikan leutik daging dietary.
4. Snack - saeutik mété, buah garing sarta cangkir yogurt.
5. Dinner - dahar rujak na piring tina kacang.

kacindekan

Ngaliwatan diet ditangtoskeun jeung latihan sengit, anjeun tiasa ngahontal hasil hébat sarta nyieun pencét anjeun geulis tur lega. Inget yen lamun leungit beurat, sangkan burih Anjeun datar, lajeng mimiti sakali deui kudu pikareueuseun jeung non-stop, gajih bakal datang deui ka tempat-Na, komo deui.