Michel Montignac - nu nutritionist dunya-kawentar, kasohor kusabab manehna nimukeun tur dimekarkeun program leungitna beurat sorangan. Dasar diet nya teu ngadalikeun kalori dikonsumsi sarta indéks glycemic tina pangan. Michelle ngira yén pangan ngabogaan GI tinggi, anu hartina pohara ngabahayakeun pikeun kaséhatan manusa, promotes déposisi gajih, ku kituna, kudu dasar produk gizi kalawan GI minimal, nyaéta paling mangpaat pikeun organisme.
Produk paling ngabahayakeun nyaéta:
- chip;
- roti bodas;
- wortel;
- madu;
- jagong;
- gula;
- béas bodas;
- coklat susu;
- minyak;
- pasta;
- pisang;
- produk tipung.
Produk mangpaat:
- Kacang Kedelai;
- lemon;
- suung;
- Sayuran héjo;
- coklat pait;
- bubuahan;
- lauk;
- endog;
- produk susu;
- seafood.
Montignac Diet Michel rada gampang jeung aman diangkut tanpa keur hiji cobaan pikeun jalma anu hayang leungit beurat. Dina prosés leungitna beurat anjeun moal ngarasakeun iritasi wae, sabab kajadian kalawan diets sejen, sabalikna anjeun bakal ngarasa hiji burst énergi.
program leungitna beurat ieu diwangun ku dua fase. Fase kahiji - leungitna beurat saharita sarta cleansing awak. Kadua hambalan - pelestarian jeung perawatan tina hasil fase munggaran.
Montignac diet fase 1
Dina tahap munggaran ti diet Mantinyaka bisa dipaké ngan pikeun produk kadaharan kalawan GI kirang ti 50. kaayaan penting séjénna dina fase ieu pikeun misahkeun konsumsi lipid jeung karbohidrat, nyaeta, daging, endog, minyak sayur.
Dahar, Michel dianjurkeun tilu kali sapoé dina waktos anu sareng. Sarapan perlu dipigawé rata dahar beurang rada hearty, sarta dinner sakumaha lampu sabisa na, tangtosna, telat.
Mertimbangkeun exemplary menu Montignac diet dina 1 panggung.
sarapan:
- yogurt nonfat atawa kéju Pondok;
- nyiksikan of Rye roti;
- sagala buah, iwal pisang.
dahar beurang:
- endog;
- kéju;
- ham.
dahar beurang:
- daging atawa lauk sup;
- Salad sayur héjo;
- kéju.
dinner:
- low-gajih Pondok kéju;
- Salad sayur.
Numutkeun sababaraha studi Montignac diet nyaeta idéal pikeun leungitna beurat, sabab tanpa ngagunakeun sagala usaha husus, anjeun tiasa rada gampang leungit beurat teu dihoyongkeun. Hal utama anu sabar, sabab gumantung kana sabaraha kilo rék leungit, proses ieu tiasa nyandak sababaraha bulan.
Fase 2 diet Montignac
Fase kadua kudu dimimitian ngan lamun kahiji geus kacumponan hasil nu dipikahoyong, nyaéta Lamun beurat anjeun turun, sarta kaayaan kaséhatan ningkat markedly. Tapi di dieu mangrupakeun nuturkeun aturan fase kadua kedah panungtungan hirupna. wates ketat henteu di dieu, sangkan anjeun bisa dahar pangan indéks glycemic gede ti 50, tapi leuwih hade ngagabungkeun aranjeunna tina dahareun beunghar serat, kayaning apel, peppers, kacang, jeung sajabana Muhun, gula nu masih kudu ditumpes ngaleungitkeun ti diet atanapi tuang gantina fruktosa atanapi gula substitutes.
Montignac diet harkat
Montignac diet ieu dipikawanoh salaku program leungitna beurat pang populerna, éféktif jeung cageur lantaran:
- Normalizes prosés métabolik jeung kituna stabilized ku beurat.
- Rada gampang bisa ditolerir.
- Taya watesan di konsumsi uyah.
- Tilu hidangan sapoé.
- Ieu ngurangan likelihood panyakit cardiovascular, hipertensi.
Michelle geus ditulis loba buku dina gizi sarta leungitna beurat. Kanggo inpo nu leuwih lengkep tentang dina diet Montignac anjeun tiasa diajar tina buku na salila hirupna janten sellers pangalusna sarta peupeus jutaan éksemplar di sakuliah dunya.