Lamun libur teh Taun Anyar urang mustahil mun teu ngagem pakéan favorit anjeun atanapi jas a, hiji kedah urgent leungit beurat. Tapi kumaha carana ngeureunkeun diri lamun kaayaanana sapertos hiji tina Ngaruwat dina tabél? Ulah salempang, diet Taun Anyar urang bakal mantuan mun gancang nyabut beurat tambahan ampir ngaleungitkeun ti diet goodies usumna.
Diet on Hawa Taun Anyar urang
Loba yakin yén ku akumulasi salila kilogram minggu aranjeunna tiasa leupas tina saeutik saterusna, sanggeus kungsi kalibet dina kabugaran atanapi senam. bubu subconscious Ieu ruined leuwih ti hiji sarébu lembar. Kaleungitan beurat loba harder ti tetep eta normal na, ku kituna, kudu disiapkeun dina tabél sateuacanna Taun Anyar urang pikeun maranéhanana dina diet. Bisa kaasup masakan dijieun kalayan:
- lauk jeung kadaharan ti laut;
- bungbuahan sarta sayuran di formulir atah maranéhna;
- daging, steamed atawa pindang;
- dipanggang kentang, béas, sereal.
Kabéh salads tabel Taun Anyar urang diasah ku minyak zaitun atanapi jeruk nipis. Loba bakal kaget, tapi malah Olivier na handapeun hiji jaket bulu bisa disiapkeun kalawan kaunggulan jeung jumlah minimal kalori. Gizi disebutkeun yen dina hiji kgs hidangan badag moal nyangsang dina tilep tina gajih tur, upami sateuacan dahar moderately, awak anjeun moal perhatikeun parobahanana. gangguan kasebut, lamun 31 Désémber sore, lalaki hiji megatkeun balik kalayan dahareun, sanajan lamun linggih dina eta kabeh minggu.
diet Anyar pikeun 7 poé
kasombongan Taun Anyar urang téh jadi menarik, nu bisa spin teuing, tur ngeunaan miara inohong maranéhanana baris buka ku wayside nu. Pikeun gancang meunang deui di bentuk, anjeun tiasa manggihan naon diet Taun Anyar jeung kumaha gawéna. Hal ieu dirarancang pikeun leungitna beurat gancang sarta kaluar seukeut ti dinya, lantaran ampir teu saurang ogé bisa nolak dedi dahar hiji méja festive.
diet menu Anyar Taun urang kaasup loba greens jeung sayuran, jeung cereals, lauk jeung endog. Pastikeun pikeun ngabédakeun antara daya sahenteuna 6 kali sapoé sarta ulah poho pikeun inuman nyatu. poé kudu dahar sahanteuna 2 liter kénéh cai sarta sababaraha gelas green tea tanpa gula. Dina larangan ketat tepung, alkohol sarta amis sarta lamun dituturkeun, saminggu bisa leungit nepi ka opat kilo. Anjeun meureun hoyong ninggalkeun eta, sarta laun ngadamel pikeun diri hiji menu Taun Anyar pikeun maranéhanana dina diet.
diet gancang Anyar
Metoda leungitna beurat ieu dumasar kana dipakéna badag serat. Produk nu ngandung jumlah copious sahiji na kacida bergizi sarta méré satiety keur lila. diet Taun Anyar urang salila tilu poé, aya hiji wates of 1.250 kalori per poé. Teu ngaleuwihan bangbarung ieu, baé unggal poé bisa leungit ngeunaan 1 kilogram. Ulah poho ngeunaan cair jeung pastikeun inuman sahenteuna dua liter sapoé, preferably saméméh hidangan.
méja dietary Taun Anyar urang - resep
Lamun mutuskeun pikeun nyimpen sorangan dina wangun dahareun Taun Anyar urang tiasa hiji kasempetan alus teuing mangga diri kalawan delicacies lampu di hajatan. Teu perlu yakin yén digoréng, lemak jeung caloric - eta pisan ngeunah. Ku rentang badag toko modern, anjeun tiasa nyiapkeun hidangan hébat nu teu ngan bakal mangpaat jeung diet, tapi ogé ngeunah pisan.
resep Natal populér pikeun maranéhanana dina diet kaasup loba vitamin mangpaat sarta mineral anu mangpaat pisan di frosts usum tiis. Sajaba ti éta, lamun popyhtet saeutik di dapur sateuacanna, teras tabel bakal peupeus kalawan rupa-rupa masakan, tapi ku-kalori lemah sareng tuang naon iyeu mah ukur anjeun, tapi ogé para tamu, sarta kalawan pelesir hébat.
Tartlets kalawan curd
piring bakal ngahias sagala tabel libur, kaasup dina Taun Anyar. Aranjeunna sampurna pikeun jajan, sarta sipat mangpaat maranéhna diluyukeun awak alat anu fungsina leres.
bahan:
- curd - 300 g;
- asinan - 4 PCS;.
- chives - 1 beam;
- non-oily krim - 200 g;
- capers - pikeun hiasan;
- tartlets - sakumaha diperlukeun.
Persiapan:
- kéju Pondok kalawan satengah campuran haseum.
- Dua bonténg digosok kana grater, dua potong kana batu tur nyampur jeung bawang héjo dicincang.
- Lamun massa dihurungkeun niatna padet, dina saeutik nambah krim haseum sésana.
- Barina ogé nempatkeun di tarts.
- Garnish kalawan Dill na capers.
salads Natal pikeun maranéhanana dina diet a
Salads aya masakan utama sagala tabel libur. Populér jeung ngeunah resep diet di Taun Anyar bakal ngabantu tetep diri di bentuk, dina lebaran nu hearty taun. Sarta bonus nice - isuk hareup burih kuring moal ngagaduhan gravitasi sarta nyeri, tapi kawani jeung humor alus dijamin ka dulur anu ate leres. Inget yen kalori geulis jeung nikmat teu salawasna!
bit salad
Pisan gampang tur basajan, sabab bisa disiapkeun dina menit. Kalori di jerona aya saeutik, tapi awak geus sated cukup vitamin, sangkan éta sampurna pikeun diet Taun Anyar urang.
bahan:
- bit - 250 g;
- apel - 250 g;
- jeruk - 1 pc;.
- coriander - a beam leutik;
- minyak zaitun - rasa.
Persiapan:
- Beets pindang potong strips leutik ogé apal.
- Finely rendang cilantro nu.
- Dicampurkeun jeung produk lianna.
- Ti jeruk nepi squeeze kaluar kabeh jus, sarta aranjeunna ngeusi Salad ku minyak saeutik.
Taun Anyar urang diet Gingerbread - resep
Sajaba rasa pikaresepeun, jahé ngabogaan host sipat mangpaat séjén pikeun awak manusa, malikkeun métabolisme nu . Muhun, pikeun slimming manisan sacara umum nyaéta bonus pisan nice. cookies misalna bisa dibeuli di toko, tapi leuwih hade coba masak eta di imah ku diri tur kaasup diet Taun Anyar urang. Mangka urang bisa pastikeun yén anggotana teu kaasup bahan tambahan.
Jahé cookies resep
The tambah utama goodies nu manisan oge mangpaat, nu penting masak aranjeunna leres. Saréat cookies tiasa saha, boh barudak boh déwasa bakal bagja pisan mun cobian delicacies misalna.
bahan:
- mentega - 200 g;
- gula tipung - 70 g;
- endog - 2 lembar;
- tipung - 220 g;
- taneuh jahé - 7 g;
- taneuh kayu manis - 7 g
Persiapan:
- Ngalembereh mentega jeung gaul jeung gula.
- Kapisah, campur tepung jeung endog yolks.
- Nambahkeun kana campuran jahé jeung kayu manis.
- Sadaya campuran nepi ka rata.
- Gulung kaluar adonan ka ketebalan tina euweuh leuwih ti 5 séntiméter sarta Panggang 15 menit.