Elena Malysheva - dokter dipikawanoh tur pamimpin, anu méré nasihat on kaséhatan, dina televisi leuwih ti belasan taun. Sarta eta mantuan jalma anu kaleuwihan beurat. Kawentar Tots diet salila 10 poé, nu geus mantuan loba jalma. Téhnik leungitna beurat ieu nangtung kaluar dina eta eta dirancang pikeun minuhan dasar gizi ditangtoskeun.
10 dinten diet Malysheva
Téhnik, dikembangkeun ku Elena, ngalibatkeun circuit catu daya, nu protéin jeung karbohidrat poé séjén. Sarat diet karbohidrat-protéin Elena Malysheva salila 10 poé:
- Anjeun kudu dimimitian kalawan dinten protéin, tur kiwari dimungkinkeun kedah karbohidrat a.
- Dokter nyarankeun dahar fractionally, mun teu ngarasa lapar , sabab sooner atanapi engké anjeunna bakal ngangsonan ngarecahna a.
- Inuman poean 2 liter cairan, didieu cai asup tanpa gas na teh tanpa gula. juices sejen mungkin, tapi maranéhna kudu nyiapkeun hidangan sorangan jeung diluted cai.
- Dina isuk dina hiji burih kosong nu peryogi inuman 1 sdm. Cai, nu bakal ngamimitian prosés nyerna dahareun.
- diet karbohidrat-protéin pikeun 10 poé malyshevoy dimaksudkeun pikeun ngawatesan menu kalori: keur awéwé - 1200 kcal, jeung lalaki - 1500 kcal.
- Kadé teu skip sarapan, sakumaha ieu di hidangan utama. Dinner teu kudu beurat pikeun nyerna dahareun. Henteu perlu dahar peuting.
- Perlu nyerah uyah sarta rempah nu ngandung eta.
Pikeun ngaronjatkeun hasil dahareun, perlu kalibet dina olahraga, sarta dina ahir jaman sapuluh dinten, arahkeun ka diet ditangtoskeun.
malyshevoy menu diet salila 10 poé anu cukup basajan tur henteu merlukeun meuli sagala produk aheng. Protéin dinten ka mimitian ku sarapan tina endog keras pindang jeung greens. Sapanjang sesa jaman, Anjeun kudu ngahakan ukur daging lean, peran nu sahiji nu sampurna pindang payudara hayam . menu karbohidrat poé ngawengku 1,5 kg sayur. Elena ngajak dahar aranjeunna atah, Nyiapkeun salads, purees na juices.