Lamun bade leungit beurat, urang mindeng sharply ngawatesan konsumsi daging, susu, roti, cereals. Nampik pangan tinggi protéin, anjeun bakal aya bewara jadi pinunjul dina napsu , leungitna énergi. Tapi asupan protein kaleuleuwihan bisa mangaruhan adversely kondisi awak.
pangan protéin
Hayu urang tingali naon téh kaasup kana konsép pangan protein, sarta dina naon eusi protéin produk saloba mungkin.
Paling protéin kapanggih dina produk sato: daging, susu, kéju pondok, lauk, kéju, endog, jeung sajabana Ieu ngandung protéin sarta tutuwuhan pangan. A jumlah signifikan dina legumes, cereals (e.g., sa'ir), dina roti. saeutik protéin gaduh malah sayuran.
Tapi ulah nganggap yén pangan sapertos diwangun sagemblengna protéin (kayaning eusi protéin daging ukur 15-20% ti total nu). Sagala produk diwangun ku sababaraha komponén. Ieu karbohidrat, asam lemak, serat , vitamin jeung microelements mangpaat. Kituna, hal anu penting pikeun kaséhatan anjeun pikeun milih jeung ngagabungkeun Grup produk béda. Anjeun teu bisa ditumpes abandon protéin, karbohidrat sarta vitamin sarta tetep cageur.
Kadé teu ukur ngartos jenis pangan nujul kana protéin, tapi ogé mertimbangkeun naon kedah jeung laju poéan protéin nyaéta ngan pikeun anjeun. Laju ieu bisa jadi béda sacara signifikan ti jalma anu nyoba ngawangun otot atawa berjuang jeung keur kaleuwihan beurat. Ieu gumantung kana jenis kelamin jeung umur baé, kaayaan nya ku kaséhatan jeung faktor séjén.
Sato jeung sayur protéin
Produk nu patali jeung protéin dahareun, anu dibagi jadi dua golongan, anu ngandung sato jeung sayur protéin. Duanana grup mibanda kaunggulan jeung kalemahan maranéhanana. pangan tutuwuhan gampang dicerna jeung kirang kalori. Tapi protéin sato téh leuwih mangpaat pikeun awak urang.