Dinner - ieu teh tepung panungtungan, sarta eta moal kedah loba pisan, disebutkeun kadaharan bakal dicerna keur lila, bakal ngabalukarkeun ngarareunah burih. Mun anjeun dimaksudkeun pikeun leungit beurat, beuki dinner kedah lampu. Sigana yén éta téh teuas unggal wengi masak kadaharan husus, tapi anjeun teu kedah salempang ngeunaan mahluk gampang masak for malam.
Nikmat na lampu dinner pikeun leungitna beurat
Preferably Atang dahar sayuran, produk susu atawa lauk - produk ieu téh gampang dicerna ku awak, tanpa nambahkeun kilo tambahan. Tapi tetep dina pikiran, sayuran jeung lauk kudu Stew, Panggang, atanapi kulub tinimbang ngagoreng. caveat penting séjén - bagian kudu leutik.
steamed sayuran
bahan:
- tomat - 4 lembar;
- zucchini - 2 lembar;
- kentang "seragam" - 600 g;
- Bawang bodas - 1 huntu;
- bawang - 4 lembar;
- greens;
- anggur bodas garing - 125 g
siap-siapna
Kentang sarta zucchini potong keureut leutik jeung tomat sarta bawang - coarsely, rendang bawang bodas. zucchini tumis, bawang sarta bawang bodas pikeun sapuluh menit, tambahkeun uyah, rempah, anggur jeung simmer pikeun sejen lima menit. Pikeun dua atawa tilu menit nepi ka asak ditambahkeun tomat sarta kentang. Nalika porsi naburkeun kalawan bumbu dicincang.
lauk dipanggang
bahan:
- Kentang pindang - 450 g;
- Gurame lauk - 700 g;
- olives - 100 g;
- tomat - 1 sapotong;
- uyah jeung cabé.
siap-siapna
Coarsely rendang kentang jeung tomat, Gurame lauk (milih lauk di kawijaksanaan budi na) potong porsi, tambahkeun uyah jeung cabé eta. Nempatkeun lauk di bentuk, luhur jeung kentang, olives jeung tomat Panggang piring ngeunaan satengah jam dina 220 derajat. Garnish kalawan greens.
Brokoli steamed di multivarka
bahan:
- brokoli - 1 kg;
- Lemon - 0,5 buah;
- Bawang bodas - 4 huntu;
- kecap - 2 sendok;
- allspice.
siap-siapna
Ngumbah kol, ngaleupas kana florets Multivarki sarta tempat dina hiji wadah. Dina mangkok, tuang teh cup lima ukur tina cai jeung masak pikeun sapuluh menit. Dina waktu ieu, tumis bawang bodas enteng, tambahkeun ka eta satengah jeruk nipis sarta kecap . Ngeusi brokoli saos siap - lampu na dinner low-kalori geus siap.
Pondok kéju casserole kalawan apel
bahan:
- curd - 300 g;
- apal - 1 sapotong;
- Prunes - 6 lembar;
- kayu manis.
siap-siapna
Mesek apel peeled na potong pelat ipis, prunes potong buah leutik. Campur kéju pondok, prunes sarta apel, Sprinkle jeung kayu manis dina luhureun sarta tempat di kapang anu. Panggang salila kurang leuwih opat puluh menit dina suhu 200 derajat, sarta hasilna pisan seungit tur dinner mangpaat.
saladah
bahan:
- apal - 1 sapotong;
- tomat - 2 lembar;
- seledri akar - 1 sapotong;
- Plum - 0,5 cangkir;
- céri - 0,5 cangkir;
- bonténg - 2 lembar;
- krim - 150 g;
- Lemon - 0,5 lembar.
siap-siapna
Bonteng, tomat jeung hiji nyiksikan apel jeung seledri - straws. Campur kabéh bahan, tambahkeun jus ti satengah lemon, usum jeung krim haseum. Tangtu, krim haseum
Lamun resep tepung pisan lampu keur dinner, mangka anjeun ngan bisa inuman sagelas kefir, yogurt atanapi tuang sayuran (bonteng, wortel). Ogé cocog pikeun tepung telat na-gajih low kéju Pondok atawa Salad kalawan kavling greens.
Tangtu, anjeun tiasa sosorangan jeung parobahan dina masakan atawa bahan pikeun datang nepi ka dinners lampu maranéhanana. Tapi euweuh hal teu masihan ti dinner, lamun bakal lapar magrib, métabolisme anjeun ka ngalambatkeun turun nyata.