Anjeun meureun geus nyaho yén seledri ieu dipikawanoh minangka salah sahiji paling luar biasa sarta sayuran cocog pikeun leungitna beurat. Éta beunghar vitamin A, B1, B2, B9, C, sarta ogé ngandung magnesium, fosfor, natrium, mangan, kalsium, beusi jeung séng, nu ngamungkinkeun teu ukur keur "enrich" awak, tapi ogé éfék mangpaat dina sistim digésti mah sakabéh. Ti dinya ieu disiapkeun rupa-rupa masakan.
Kumaha carana nyiapkeun rujak tina seledri?
Anjeun tiasa milih salah sahiji salads, resep ti nu ditémbongkeun di handap ieu. Éta sadayana nyumbang kana leungitna beurat. Cara panggampangna tina aplikasi maranéhanana - dahar éta gaganti dinner dawam anjeun, sarta dina kuantitas sagala! Geus di minggu munggaran ieu diet seldereeevoy anjeun bakal lungsur 1.5-2 kg.
Salad tina seledri ngabogaan kandungan caloric low: dina sayur ukur 32 kalori per 100 gram, anu hartina anjeun bisa dahar loba eta sahingga leungit beurat.
diet perkiraan kalawan seledri Salad dietary:
- Sarapan - goreng endog jeung sayuran, atawa kéju jeung berries atanapi buckwheat kalayan buah.
- Snack - kéju curd atanapi buah.
- Dahar beurang - sup atawa bagian daging / ternak / lauk kalawan sayuran.
- Snack - kéju Pondok atanapi endog pindang, sapotong buah atawa sagelas jus.
- Dinner - Salad sayur sareng seledri.
Ngagunakeun diet ieu, anjeun bakal gancang leungit beurat tur masih meunang kabiasaan dahareun bener anu bakal nulungan urang tetep beurat dina hiji titik.
Resep salad sehat seledri
Anjeun peryogi: 2 wortel, engkol 1 satengah leutik atawa gede, batang sarta daun seledri, cuka cider apal jeung uyah.
Persiapan: rendang jeung inget kol jeung uyah, jadi yén Aisyah masihan jus. Saatos 5 menit Decant jus. Sprinkle engkol jeung cuka apel jeung ninggalkeun pikeun satengah jam. Antukna, rub wortel jeung rendang seledri. Campur kabéh bahan. Réngsé!
Salad tina seledri sarta apel pikeun leungitna beurat
Bakal butuh 2-3 peppers, sababaraha apel, peterseli, sedeng seledri, defatted yogurt polos bodas atawa yogurt.
Persiapan: rendang éta apel, seledri na peppers kana strips ipis, Mince peterseli. Sadaya campuran, uyah enteng (hadé tanpa eta), nambahan yogurt atawa yogurt sakumaha ganti baju a. Réngsé!
Salad nikmat mibanda seledri
Anjeun bakal peryogi: 3 Beets leutik, bawang bodas cengkeh, sababaraha batang sarta daun seledri, sababaraha daun apu, minyak zaitun, uyah jeung rempah.
Persiapan: Kulub Beets, mesek tur potong batu na rub dina grater kasar. Apu jeung seledri finely rendang jeung gaul. Dina kaca hiji, tuang hiji sendok minyak, jeruk nipis sarta bawang bodas squeezed kaluar, sadaya aduk, usum jeung salad. Ninggalkeun Salad pikeun 15 menit. Réngsé!
Salad kalawan seledri: resep leungitna beurat
Anjeun bakal peryogi: a wortel, hiji akar seledri na turnips.
Persiapan: Rub sakabeh produk mun sagala grater tina pilihan anjeun (biasana resep leutik), campur tuntas jeung usum kalawan jeruk nipis. Ninggalkeun pikeun 30 menit dina kulkas. Réngsé!
Salad kalawan seledri
Anjeun bakal peryogi: wortel pindang, bonteng, 2-3 gagang tina seledri, yogurt 1% gajih.
Persiapan: kabéh bahan iwal buttermilk, rendang ku leungeun atawa maké grater a, gaul jeung tuang yogurt teh. Upami hoyong bisa tuang a langkung yogurt saeutik, sarta anjeun meunang hiji hal kawas Hash sayur on yogurt. Réngsé!
Salad tina seledri
Anjeun peryogi: seledri, peterseli, atanapi apu rokét, bonteng 1-2, halves tina jeruk nipis. Kabéh bahan kedah on jumlah sarua tina polumeu.
Persiapan: kabéh finely rendang, tuang teh jeruk nipis. Anjeun tiasa nambahkeun satengah séndok minyak zaitun. Réngsé!