dinner yén teh tepung, nepi ka nu kudu nengetan nutup. Kanyataan yén préparasi bener tina menu pikeun Atang nyanghareup déposisi sél gajih kaleuwihan, sarta lamun dinner oge telat, sarta ngembangkeun kasakit saluran cerna.
Naon bener boga keur dinner?
Beurang, laju métabolik alami nurun. Ku kituna, lamun dina isuk jeung sore jam awak gampang ngarobah karbohidrat , Atang bakal aya masalah sareng eta, sarta lobana awakna bisa ogé disimpen dina bentuk sél lemak. Éta pisan sababna naha menu malem kudu mikir ngaliwatan taliti pisan - hidangan ieu kedah lampu.
Salaku bagian tina dinner gizi ditangtoskeun téh pangalusna janten dua komponén utama - pangan protéin (kayaning daging, jangjangan, lauk, kéju) jeung sayur atawa cereals. Ieu mantuan nyadiakeun awak kalayan sagalana nu peryogi tanpa overload kaleuleuwihan.
catetan penting ngeunaan naon kudu dinner bener - low-gajih! Hal ieu kacida penting ulah goreng, dahareun lemak sore. Ieu matak ngamudahkeun pikeun nuturkeun inohong jeung teu overload awak.
Ditangtoskeun diet dinner
Mertimbangkeun naon a dinner biasa for kalah beurat. Aya kavling pilihan, tapi maranéhna boga di umum: aranjeunna sadayana disiapkeun ku sagala métode nu teu merlukeun ditambah lemak minyak jeung masak loba pisan, aranjeunna teu milu tepung jeung pangan starchy.
Mertimbangkeun pilihan masakan anu sampurna pikeun dinner:
- sapi Stew kalawan engkol;
- hayam jeung garnish of peppers, wortel jeung bawang;
- babi garnished kalawan cucumbers seger jeung tomat;
- pinareup hayam garnished kalawan sereal kalayan wortel jeung bawang;
- cumi, bawang na steamed kalawan krim ku garnish tina béas coklat sarta brokoli;
- Daging Stew jeung campuran sayuran;
- Sereal kalawan suung dina pot;
- cutlets daging keur sababaraha sarta piring samping sayur dicampur;
- curd kalawan bumbu, dilayanan ku salad bonténg jeung engkol Cina;
- gulungan engkol kedul;
- peppers boneka sareng sapi taneuh kalawan béas coklat;
- casserole sayur, hayam jeung campuran omletnoy;
- patties endog jeung garnish of engkol beureum;
- turki fillet dilayanan kalayan zucchini;
- Lauk dipanggang ku Sayuran jeung bumbu;
- Lauk Stew ku piring sisi kembang engkol.
Ieu lain nafsirkeun pilihan. Salaku bisa ningali, ampir unggal pilihan kaasup protéin (daging, lauk, seafood atanapi jangjangan), sayuran , cereals sarta kadangkala - pikeun robah a. Dahar ogé, anjeun bisa kalayan gampang ngenalkeun beurat anjeun ka normal. Ulah poho - nu dinner katuhu ends dina 3 jam saméméh waktu sare.