Pikeun tanggal, saeutik pisan urang tiasa kaget kelas di klub kabugaran atanapi lembang mun yoga. Sumuhun, senang teu mirah. Kontras jeung loba klub olah raga ieu gaining popularitas jeung senam Wushu Cina.
rekreasi Wushu Cina latihan dinten diantara lalaki sarta awéwé anu hoyong meunangkeun deui kaséhatan maranéhanana, ngamekarkeun kakuatan duanana spiritual na fisik. Tradisional Wushu kedah nyandak tempat di kamar ogé-ventilated sarta sahanteuna hiji jam, sarta tempat kudu pisan, jadi nu salah euweuh ngahambat kalayan palaksanaan tina latihan tatanggana.
téhnik Wushu
Kabugaran latihan beladiri estu hiji tamba pikeun loba panyakit. Ku kituna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun kauntungan pikeun jalma nu boga palanggaran sistem musculoskeletal, kitu ogé pikeun jalma kalawan sistem engapan sarta cardiovascular.
Dasarna, gerakan Wushu on luhureun latihan slow, kalayan sajumlah leutik pangulangan. Lajeng ushu kompléx diperparah gumantung kana gelar organisme natrenirovannosti. Kadé kalibet dina senam Cina wungkul dina hiji burih kosong. Lamun mutuskeun pikeun neuleuman dasar seni béladiri di jero, pastikeun pikeun mimitian ku ulikan ngeunaan latihan leuwih dinamis anu fokus kana ngembangkeun kalenturan, rupa kabaya sarta stroke basajan. Jeung paling importantly, teu tiasa kalayan beban anu sarua jeung awak jalu jeung nu bikang. Kelamin lemah pikeun jenis ieu senam kedah nampi satengah beban, batan kuat.
Exercising Wushu: latihan
- Ngaradeg lempeng kalayan kaki Anjeun taktak-lebar eta. Dina waktu nu sarua tarik panangan kénca anjeun maju jeung katuhu - balik. Lalaunan, ku kituna teu ngaruksak ligamén, mimitian pindah leungeun Anjeun ka hareup. Sanggeus latihan, coba akang tukang. Pikeun mimitian bakal cukup, tur 20 reps.
- Tinggal dina posisi anu sarua, ngabengkokkeun panangan anjeun dina siku jeung cobaan pikeun ngulang gerakan, kawas nalika ngajalankeun. Dina hal ieu, pengulangan kudu ngeunaan lima puluh.
- Deui, nangtung nepi lempeng, angkat leg kénca anjeun ku kituna dengkul teh ngagulung na sock "staring" di lantai. Dina hal ieu, leungeun katuhu kudu diangkat ka luhur, dimana leungeun-Na kedah kasampak di siling. latihan Ieu statis. Dina posisi ieu, anjeun kudu nangtung kénéh pikeun sababaraha menit. Sakali dina gambar eunteung pikeun ngulang statik dina panangan sejen tur leg.
- Nangtung lempeng, nyetél lega-leg, jarak antara suku kedah moal kirang ti hiji méter. Diuk turun ka tingkat hiji dugi imbit anjeun moal janten dina tingkat kalayan tuur-Na. latihan ieu oge statis. Ideally, dina posisi ieu anjeun kudu diuk pikeun ngeunaan 7-10 menit.