Salila latihan jalma leungiteun loba cai, kasaimbangan a kudu salawasna replenished. Loba keur misi ieu ngagunakeun inuman olahraga, anu ogé nyadiakeun awak kalayan mineral perlu jeung karbohidrat.
Naon maranéhna?
Inuman béda dina jumlah zat aktif.
inuman olahraga Isotonic
Konsentrasi bahan aktif dina inuman misalna téh idéntik jeung cairan anu aya dina awak manusa. Anjeun tiasa inuman inuman ieu iraha wae tingkat beban.
inuman hypertonic
Jumlah zat aktif di perwujudan ieu leuwih badag batan saméméhna. Ieu kaasup juices, cola, jrrd Teu dianjurkeun nginum antukna maranéhanana latihan.
inuman hypotonic
Dina perwujudan ieu, konsentrasi zat anu low, jadi pamakéan maranéhanana dianjurkeun salila beban panjang.
inuman énérgi Olahraga
Dina inuman sapertos sejen ti karbohidrat sarta vitamin anu stimulants, kayaning kafein , taurin, ekstrak guarana, jeung sajabana. Aranjeunna nyumbang kana kanyataan yén hiji jalma bisa ngalatih panjang tur harder.
inuman Olahraga di imah
Pikeun nyimpen considerably, sarta jadi yakin dina kualitas sahiji inuman bisa disiapkeun di imah. bahan utama:
- Gula diperlukeun dina raraga neangan leupas tina kacapean;
- cai nyegah dehidrasi;
- uyah nahan cair.
Tambahanana, Anjeun bisa make madu, jus alam, jsb inuman olahraga karbohidrat, masak di imah bisa dipigawé husus keur diri, pikeun preferensi rasa maranéhanana.
Kumaha carana nyiapkeun inuman olahraga?
Nyiapkeun 500ml sahiji inuman nu bakal ngandung 26 gram karbohidrat, sarta 290 mg natrium jeung nilai kcal gizi 100 nyandak:
bahan:
- Gula (madu) - 20 g;
- Uyah - 1 g;
- cai haneut - 30 ml;
- jeruk alam (lemon) jus - 30 ml;
- cai tiis - 400ml.
siap-siapna
Dina mangkok, campur misah haneut cai, uyah sarta gula. Dina mangkok sejen nyambung jus na cai tiis. Hasilna, sambungkeun cairan nampi dina hiji inuman.
Inuman cocktails salila workout, sarta lamun ngarasa yen teuas sarta stamina Anjeun teu luhur, mangka anjeun kudu ngaluyukeun resep, nambahan hiji deui jus jeung gula, sahingga ngaronjatkeun jumlah karbohidrat.Cara Nyokot?
Lamun aktivitas jeung lasts leuwih panjang batan hiji jam, inuman inuman anu unggal 15 menit, tapi lalajo kaluar pikeun hawa, eta teu kudu tiis.