Aerobics mangrupakeun hartosna kawentar tina ngaduruk kalori, sarta eta boga loba spésiés to date. Salah sahiji pangalusna nu dianggap hambalan-aerobics. Kelas anu hambalan aerobics biasana lepas 50-60 menit. waktos Ieu cukup mun kaduruk nepi ka 500 kalori, tangtosna, disadiakeun yén sakabéh latihan bakal dilumangsungkeun dina Pace cukup sengit. Hambalan aerobics slimming ngawengku latihan dipigawé maké platform husus.
Tingkat pagawean tina pajeulitna bisa ngaronjat ku cara nempatkeun hiji platform keur sejen (atawa nambahkeun rojongan tambahan) sahingga ngaronjatkeun jangkungna na. Ogé nalika workout, Anjeun tiasa make dumbbells tur beurat.
Ngaran "hambalan aerobics" téh asalna tina basa Inggris kecap hambalan nu ditarjamahkeun salaku "hambalan". Kalolobaan latihan ieu dumasar kana léngkah béda jeung henteu pisan pajeulit, naha nu mangrupa hambalan-aerobics téh cocog pikeun jalma sadaya tingkat skill jeung sagala umur.
Sesampainya di aula dina sési grup kahiji, anjeun bisa meunangkeun bingung di hareup, lantaran di ngaran tina gerakan anjeun henteu acan dipikawanoh, tur tetep nepi jeung instruktur na sesa anggota beuki ngalaman tina workouts bakal hésé. Sanajan kitu, ulah asa! Euweuh nyusahkeun di dieu, jeung anjeun kudu apal palajaran KAHIJI, anu latihan dasar tur saluyukeun kana speed of grup.
Naon dibawa ka kelas?
Cai! Anjeun kudu jadi botol cai carbonated dina suhu kamar. Sanajan kitu, dina mangsa latihan, coba inuman lalaunan jeung di sips leutik. Pakean teu kudu constrict gerak, nyocogkeun ka dawam athletic kolor, tights, jsb Pastikeun yén sapatu teu dieunakeun, disebutkeun Anjeun ngajalankeun résiko ankle tijalikeuh.
Hambalan aerobics betah
Éta mungkin? Tangtosna! Taya parabot latihan mahal anjeun mésér teu perlu, biaya platform nu dimimitian dina jam ngeunaan $ 65 (nu ampir sarua jeung langganan bulanan keur gim). Tur upami Anjeun salah rék malah bisa nyieun diri, tapi ulah poho anu Hack Anjeun kudu jadi sustainable, pikeun miara beurat anjeun sarta boga permukaan non-dieunakeun (pikeun anu band karét sampurna). platform kudu sahanteuna 20 séntiméter.
Kalawan hal mun pangaweruh, aranjeunna bisa kalayan gampang podcherpnut ti jumlah badag palajaran video, salah sahiji anu dipidangkeun di handap.
Hambalan aerobics pikeun beginners bakal ngabantu pikeun nguatkeun sistem cardiovascular, ngaronjatkeun koordinasi gerakan sarta ngabalukarkeun otot dina nada. fokus ka anu dina bagian handap awak, otot suku, thighs jeung imbit.
Kumaha éta latihan lengkah aerobics?
Ngurus nu balik ti éta lempeng, panon diarahkeun ka hareup, hambalan nu kudu lampu na springy, latihan leg di mayoritas nyanghareupan ahir tuur teu unbent, jadi anjeun teu ngadek gabungan ti.
Salaku haneut-up, anjeun tiasa nganggo leumpang dina situs dina Pace cukup vigorous keur 5-7 menit. Anjeun kudu leuwih sering engapan sarta pulsa. Leungeun rada ngagulung di elbows sarta mindahkeun kawas hambalan normal atawa ngajalankeun, alatan nu nyekel baki.
Paké dumbbells na latihan jeung aranjeunna kalibet jeung nguatkeun otot leungeun. Tapi lamun hayang mingpin kudu ngalakukeun latihan kapisah, sakumaha nedunan lamping bari leumpang hésé pisan nada ABS anjeun sarta balik, keur maranehna. Anjeun tiasa ngalakukeun aranjeunna di ahir latihan sakumaha ngeunyeud a. Ku kituna, nu mastikeun yén sakabéh awak anjeun bakal jadi leuwih pas na kuat. Handap kami nampilkeun kana perhatian Anjeun tangtu video hambalan aerobics hébat, anu tiasa ngalakukeun di imah.