Sering urang teu bisa leungit beurat ngan kusabab naon anu anjeunna ngalaman lapar angger na teu bisa lengket diet. Kadang-kadang ieu alatan kanyataan yén burih na stretched, jadi jumlah leutik dahareun henteu ngabalukarkeun jenuh. Ngabéréskeun masalah ieu di sababaraha cara - rumah tangga jeung husus (bedah).
Naon volume burih tina hiji sawawa?
Akurat ngajawab kana patarosan ieu teu tiasa, lantaran indéks gumantung kana physique, jangkungna sarta beurat. Volume rata burih manusa salila puasa téh kira 0,5 liter. Sarta sanggeus tepung, anjeunna tiasa manteng nepi ka 1 liter, gumantung kana naon anu nyangkokkeun sabagian kadaharan bakal dipaké pikeun tur sabaraha cairan anu mabok. Physiologists nyebutkeun yén volume rata burih manusa sawawa anu 0,5 nepi 1,5 liter. Tapi data ieu henteu sah pikeun jalma kalawan obesitas na rutin overeat, gaduh ongkos bakal luhur jeung bisa ngahontal 4 liter.
Salaku volume burih nurun gancang?
Ngalakukeun eta pikeun sababaraha poé éta moal jalan. Lalaki who wants to nungkulan masalah ieu, perlu pikeun Ngepaskeun ka kanyataan yén pikeun hasil munggaran kudu antosan sahanteuna 2 minggu. Nya kitu, urang ngomong, sabaraha waktu diréduksi volume burih dina unggal hal, salah hijina bisa ningali dokter. Eta bakal nangtukeun darajat manteng bakal nulungan anjeun milih metodeu nu éféktif, sabab aya sababaraha cara ku nu bisa meunang leupas tina masalah.
Kumaha carana ngurangan volume burih:
- Patuh diets husus.
- Latihan.
- métode bedah.
- Ngarobah kabiasaan, jadwal hidangan jeung inuman.
Kumaha carana ngurangan volume burih dina cara alam?
Métode ieu paling sparing jeung gampang. Tapi aranjeunna henteu cocog pikeun jalma kalawan burih anu stretched teuing pageuh (3-4 liter atawa leuwih luhur normal). Pikeun ngahontal pangaruh tina aplikasi sahiji metodeu ieu kudu ngarobah kabiasaan nu patali jeung dahar tur cair. hasilna bakal dibuktikeun sanggeus 2-4 minggu, jadi Anjeun kudu sabar jeung sistematis ngalaksanakeun saran.
Kumaha carana ngurangan volume burih ku metode alam:
- Tuang hidangan leutik, tapi mindeng. Dokter nyarankeun ka beulah jatah poéan pikeun 5-7 receptions, nu masing-masing teu ngaleuwihan 200 g dahareun.
- Ulah ngumbah handap dahareun. Antara kadaharan jeung inuman sahenteuna kudu 30 menit.
- Tuang langkung serat (ogé cocog bran atanapi roti sareng maranehna).
Kumaha carana ngurangan volume burih - diet
Metoda ieu ogé dianggap lemah lembut. Diet pikeun ngurangan volume burih watekna keur 2-4 minggu, nu satutasna bisa balik ka diet biasa, merta ngurangan porsi. rencana hidangan dina hal ieu nya éta gampang pikeun ngawangun sorangan, dumasar sababaraha prinsip. Nanganan pikeun ngembangkeun spesialis diet teu diperlukeun.
Kumaha carana ngurangan volume burih kalayan bantuan diet:
- dinten kudu 6 hidangan, 3 badag sarta 3 snacks.
- Dasar dahareun - protéin jeung gajih ngandung dahareun. Daging cocok bodas jeung lauk, produk susu , sayuran, salads na stews, soups.
- Nyangkokkeun sabagian kirang ti 200 g
- Inuman bisa dikonsumsi satengah jam sanggeus tepung a.
Latihan pikeun ngurangan volume burih
otot kuat peritoneum ogé nyumbang kana masalah. Dina hal ieu, pangurangan dina volume burih téh alatan kanyataan yén jaringan na jadi leuwih elastis, gampang balik ka formulir biasa. kudu galur otot beuteung anjeun pikeun ngahontal hasilna, sangkan twisting, awak naék ti posisi rawan. Dokter moal mamatahan ngagunakeun padika ieu jalma anu miboga teuing kaleuwihan beurat na nu aya didiagnosis kalawan obesitas, sabab bisa ngakibatkeun masalah kaséhatan.
Engapan latihan pikeun ngurangan burih
latihan basajan ieu, dokter nganjurkeun lakukeun sakabéh jalma, moal ngan maranéhanana anu kakurangan tina kaleuwihan beurat . Aranjeunna mantuan henteu ngan pikeun ngurangan volume burih, tapi ogé pikeun nguatkeun témbok beuteung. Nedunan latihan gampang. Ieu perlu ngaradeg lempeng, sarta gain maksimum hawa kana bayah, otot beuteung dina waktos anu sareng saeutik saeutik tense. Tahan posisi ieu 3-5 detik patut, nu satutasna hiji exhalation, burih anu ditarik sarta tapis. kaayaan ieu dibereskeun kana otot beuteung 0,5 menit. Ngulang latihan kudu 5-7 kali pikeun 1-2 jam saméméh tepung, nya eta desirable ngalakukeun hal eta dina isuk jeung sore.
asam askorbat pikeun ngurangan volume burih
Dokter nyebutkeun yén vitamin C moal bisa mangaruhan ilangna masalah ieu. Ku alatan éta, kalayan bantuan asam askorbat teu meunang leupas tina kaleuwihan kilogram. Hal ieu ilmiah dibuktikeun yen kaleuwihan vitamin C wungkul bakal nganyenyerikeun hate kaayaan, sabab irritates mémbran mukosa, anjog ka gastritis sarta lumangsungna batu ginjal. Dina raraga duanana ngurangan napsu jeung volume burih jeung leungit beurat, Anjeun kedah:
- Dieting.
- Ngalakukeun nu latihan.
- Ngurangan porsi diet sapopoé.
Ngurangan volume burih - subconscious nu
Psikolog disebutkeun yen ilangna masalah overeating gumantung kana wanda baé. Ngurangan volume burih bakal ngabantu duanana dieting jeung motivasi katuhu. Anjeun kudu nangtukeun diri up for larangan ukur nalika aya lapar , moal kahayang ngogokeun diri kalayan ngeunah. volume manusa naek gastric laun. Éta kituna penting pikeun ngawas ukuran bagian, ngartos yen masalah tancep teu hiji pilihan.
Tablet pikeun ngurangan burih
Bebas ngadamel obat ieu henteu dianjurkeun. Aranjeunna nunjuk dokter. parabot ieu henteu ngan mantuan ngurangan burih sakumaha ngurangan napsu. Tapi maranéhna boga dampak pisan négatip on kaséhatan manusa, jadi ahli ulah nyarankeun nyokot aranjeunna. Di dieu aya sababaraha fakta testifying ngeunaan bahaya dana sapertos:
- dampak negatif dina sistim saraf, anjog ka bobo gangguan, karaton, depresi sarta penampilan sénsitip.
- gangguan métabolisme, ngarah kana bulu rugi, deterioration kulit.
- Iritasi burih jeung peujit.
- Penampilan diare.
- balik gancang kilo leungit.
Hijina pangaruh positif obat ieu, éta leungitna napsu, panurunan signifikan burih tanpa bedah kalayan bantuan danana ieu teu mungkin. Dokter kadang nulis resep aranjeunna, tapi Pél dina hal ieu dijieun dina pengawasan a durasi Tangtu spesialis oge nyetel poto eta. Ukuran sapertos nu dicokot pikeun ngubaran darajat tukang tina obesitas, sabab urang mibanda diagnosis saperti anu mindeng saukur bisa ngadalikeun napsu maranéhanana.
operasi pikeun ngurangan burih
Ditugaskeun ukur keur spesialis pikeun jalma anu BMI ngaleuwihan 40. Ieu téhnik bedah anu nulungan, kumaha carana ngurangan burih dahar kirang na leungit beurat gancang. operasi mangrupa ukuran ekstrim, nu lumaku ngan lamun indikator kaséhatan. Paké eta lamun boga kasempetan pikeun ngalereskeun masalah tanpa dioperasi, moal mamatahan dokter nanaon. Aya tilu operasi pikeun ngurangan volume burih:
- Ballonirovanie. burih ieu ditempatkeun hiji kantong husus nu ngeusi rohangan.
- Banding. Burih girded ku ring husus, anu geus disimpen dina kahirupan teh.
- Clipping. Ngaran pisan tina operasi anu geus ngobrol ngeunaan naon anu jadi dadasar métode - bagian burih dipiceun surgically.
Sakabéh métode ieu bahaya. Éta nu dipaké ngan lamun kaleuwihan beurat mimiti ngancem kaséhatan sabar urang ka extent pisan hébat. Dina kasus séjén, éta Disarankeun make cara anu leuwih lemah lembut. Dokter anu disarankan pikeun rutin pariksa jumlah porsi didahar jeung beurat malah jelema nu teu obese. Ngan di jalan ieu bakal ngajaga kaséhatan sabar jeung teu jadi dietitian atanapi bedah.