Naon kudu diet lactating?
Sagala baku tina menu pikeun ibu orok asuhan bayi bisa ngakibatkeun kakurangan vitamin jeung mineral, kitu ogé langsung mangaruhan kondisi umum anak. Salaku nalika kakandungan, indung kedah nuturkeun prinsip anu sarua tina diet sehat sarta saimbang.
Contona, menu lactating awéwé kedah sapertos nu jumlah protéin dikonsumsi dina hidangan anu éta sahanteuna 2 gram per kilogram beurat awak, gajih - 130 g per dinten, sarta 500 gram karbohidrat pikeun sumber maranéhanana nyaéta, kahiji jeung foremost, lauk atawa daging, jumlah nu kedah sahenteuna 200 g per poé. Kami teu kedah hilap ngeunaan elemen renik, leuwih utama mahluk kalium jeung kalsium. Éta pisan sababna naha, dina menu ibu asuhan, ku gizi ditangtoskeun, utamana sanggeus ngalahirkeun, kudu ngawengku susu na susu produk. Kituna indung asuhan saukur boga nginum nepi ka satengah liter susu sapoé, atawa dahar ngeunaan 150 gram curd. Éta ogé sumber nu hade keur protéin loba-diperlukeun ka indung menu lactating nyaeta kéju sarta endog.
gizi alus dina menu ibu asuhan kedah ngawengku bubuahan nu jadi penting. Dina poé maranéhna bisa dahar nepi ka hiji kilogram. Dina waktu nu sarua, perlu ngaluarkeun tina menu tina buah jeruk nu kacida allergenic. Maksudna, produk ieu sumber utama vitamin. Tapi éta manisan jeung produk tipung hadé pikeun ngawatesan. Mun awéwé teu bisa dahar sababaraha masakan tanpa roti, éta pangalusna pikeun ngaganti gandum roti Rye.
Dahar kabiasaan mangsa breastfeeding
Aya hiji pernyataan lepat yen lactating awéwé kedah terus ngawas jumlah asupan cairan, sakumaha kanyataan dugaan, miboga éfék langsung dina lactation . Ieu misconception a. Jumlah susu dihasilkeun gumantung sagemblengna kana jumlah awéwé dina awak hormon prolactin . Kituna, abdi teu hoyong inuman liwat - teu patut eta. Sanajan kitu, kirang teu perlu.
Sagala cair panas nu geus mabok 15 menit saméméh dahar, ngabalukarkeun gawena tina susu, nyaéta volume na teu beuki, tapi nak jadi gampang breastfeed, sarta anjeunna anu kirang saraf ngeunaan eta.
Pikeun gizi ditangtoskeun unggal indung asuhan kedah ngadamel sorangan menu keur minggu payun. Dinten aya loba tabel ku menu nikmat keur ibu asuhan, nu geus dicét dina sagala poé, nu greatly simplifies tugas awéwé nu. Contona, hiji awewe bisa milih hiji favorit eta sirkuit kakuatan, sareng nuturkeun eta. asuhan ibu menu Sampel bisa kasampak kawas kieu:
| poé dina saminggu | 1st sarapan | 2nd sarapan | snack soré | ngawadang | dahar peuting |
|---|---|---|---|---|---|
| Senen | green tea kalawan buah | cai sereal tina minyak sunflower | buah puree orok | sup jeung mie (bawang, wortel, jagong, bihun); Pindang brokoli jeung minyak zaitun; sapi pindang | pangsit kedul jeung krim haseum; apel dipanggang ku currant |
| Salasa | yogurt; cookies galetnoe | oatmeal bubur sareng sikina sunflower jeung minyak linseed | apel dipanggang dina pastry | baso sup (sapi); béas kalawan sayuran steamed (bawang, wortel, parsnip, seledri) | pudding, Sayuran jeung béas asak (kembang engkol, bawang, waluh, endog jeung semolina); turki pindang |
| Rebo | tea herbal; roti hideung mantega | béas jeung minyak zaitun jeung kéju grated | ryazhenka; cookies galetnoe | sup of brokoli (bawang, wortel, kentang, brokoli, peterseli, sayur minyak); Uap turki cutlets; Beetroot Salad kalawan prunes jeung minyak linseed | Stew sayur; Rabbit braised di krim |
| Kemis | ryazhenka; Gingerbread home | Stew sayur; endog puyuh | Pondok kéju casserole kalawan cherries; green tea kalawan buah | sup pikeun cai sereal jeung minyak zaitun; Braised kelenci jeung bawang; Salad wortel seger | jagung pasta; basa digodog |
| Jumaah | yoghurt alam; cau | Kentang mashed (cai, minyak sayur); turki pindang | nu infusion tina hips acuk; Crackers | sup sayur sareng semolina (bawang, kentang, seledri, kacang, peterseli) kalayan mentega; puyuh endog; bit Salad kalawan minyak zaitun | sereal; braised kelenci; asinan (sabagian keureut) |
| Septu | apel dipanggang jeung kayu manis | Oatmeal dina cai kalayan siki waluh jeung peaches garing | cheesecakes uap | beetroot cai (bawang, wortel, kentang, Beets, peterseli) jeung krim haseum; turki pindang | Olivier (kentang, wortel, kacang, kalkun, endog, bonteng rada asin), krim haseum; seledri Salad kalawan minyak sunflower |
| Minggu | chicory inuman tanpa aditif; roti jeung mentega jeung kéju | bubur; uap cutlet; bumbu seger jeung krim haseum | yogurt; cookies galetnoe | sup sayuran (bawang, wortel, seledri, kentang, brokoli) kalawan minyak zaitun; meatballs sapi jeung béas | hayam pindang; Salad tina wortel seger jeung apel |
Masakan di tabél anu menu saukur exemplary pikeun ibu asuhan. Unggal awéwé téh bisa bebas nyieun ménu individu maranéhanana dumasar kahoyong na rasa maranéhanana.
Éta ogé patut mentioning menu festive disebut pikeun ibu asuhan. Struktur na mungkin kaasup jalma pangan nu indung kuring henteu biasana inuman, tapi jumlahna bisa ngusulkeun jadi mastikeun kawates.