Kakurangan magnésium - Gejala

Magnésium - a stimulan hébat ti saraf, cardiovascular, cerna, sistem musculoskeletal. unsur renik Hal ieu ngaronjatkeun efisiensi ku ngebut nepi pangiriman impulses saraf, sarta tanggung jawab jantung - wirahma na, kakuatan, nada sarta ngajaga ngalawan gumpalan getih. Dina magnésium pencernaan bakal nulungan kabebeng, jeung sistem musculoskeletal, anjeunna - hiji pendamping kalsium notorious penting. Leuwih ti éta, ku nurunkeun tingkat magnésium, kalsium saukur teu nyangsang dina tulang.

Ayeuna pertanyaan bodo: naha di utiliti atra misalna, urang bisa nganggap penampilan gejala kakurangan magnésium?

Kalayan kedah ieu langsung diungkulan.

gejala

Hayu urang tingali, naon gejala kakurangan magnésium dina awak, saprak musuh peryogi kauninga dina baé:

Sarta loba gangguan bisa nganteurkeun wae kakurangan magnésium dina awak urang.

eke

Sabab kakurangan magnésium téh mindeng banal. Anu mimiti, éta gizi goréng, goréng jeung monoton. Tangtu, nu magnésium tina gulungan sarta pastries teu diketik.

Ogé kakurangan a bisa lumangsung dina barudak na di ibu hamil. Barudak aktip tumuwuh sarta waragad pikeun struktur tulang bareng jeung kalsium jeung magnésium. Maranehna, dosis magnésium leuwih luhur batan for geus dewasa.

Jeung nalika kakandungan kakurangan lumangsung nalika awéwé hiji teu nambahan eusi elemen renik dina diet, tapi tetep sarua pikeun sakabéh. Ieu - salah, mayoritas elemen renik téh pikeun ngajaga plasénta, nutrisi sarta ngembangkeun boh, strengthening tulang tonggong kakeunaan beban anyar.

asupan magnésium pikeun ibu hamil sarta barudak tina 6 mg per 1 kg beurat awak.

For geus dewasa - 4,5 mg / kg.

Eusian kakurangan magnésium nyaeta snap a lamun meakeun poean héjo thermally seger jeung atah sayuran . Magnésium mangrupa bagian tina klorofil, sarta sakabeh héjo anu otomatis tur "magnésium".

Sajaba ti éta, loba magnésium di:

Dina awak urang dina rutin kedah ngandung 70 g magnésium. 60% jumlah ieu téh dina tulang. Kusabab magnésium ieu aktip aub dina sagala réaksi énzimatik, kalawan kurangna miboga magnésium ieu "ngompa" ti tulang kana getih, sarta tulang jadi regas.