Kefir - manfaat jeung harms

Mangpaat yogurt pikeun awak geus lila dipikawanoh. inuman susu ieu mantuan henteu ukur keur ngaronjatkeun kaséhatan sarta well-mahluk, tapi ogé meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Kefir mangrupakeun daptar produk otorisasi loba diets. Nalika nyambungkeun hiji inuman ku diet ditangtoskeun jeung aktivitas fisik biasa, anjeun tiasa meunang leupas tina kaleuwihan beurat dina periode pondok waktu.

Naon pamakéan yogurt?

Komposisi hiji inuman susu haseum ngawengku angka nu gede ngarupakeun zat nu nyadiakeun sababaraha pasipatan:

1. Kefir ngaronjatkeun microflora peujit, anu dina gilirannana boga pangaruh positif dina sistim digésti mah.
2. Mangpaat yogurt pikeun leungitna beurat nya éta kamampuh pikeun ngabersihan peujit tina racun.
3. Ieu ngaronjatkeun métabolisme nu promotes leungitna beurat.
4. Kefir nujul kana pangan low-kalori, jadi anjeun bisa inuman dina kuantitas nanaon.

Mangga jadi sadar yen yogurt bisa mawa teu ukur kauntungan tapi ogé ngarugikeun sababaraha urang. Renounce pamakéan inuman susu ferméntasi nangtung kalawan Intoleransi individual, kitu ogé jalma kalawan gastritis sarta borok.

Kauntungan poé puasa dina kefir

pilihan ieu ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat pikeun ngaronjatkeun dina sistim digésti mah, ngabersihan peujit sarta ngarasakeun lightness burih. Beurang nu peryogi inuman 1,5 liter yogurt. Total dianjurkeun dibagi kana patempatan jeung ngagunakeun 0,5 seni. unggal 3 jam. Endure larangan misalna teu hese, sabab inuman ngandung rupa vitamin jeung mineral. Disarankeun milih yogurt kalayan 2,5% eusi gajih.

Kaleungitan beurat dina sereal jeung kefir

Lamun manggihan hésé pikeun nahan ukur inuman susu, milih diet keur diri, anu diturutan pamakéan produk lianna. Kauntungan pikeun organisme mawa sereal, soaked di yogurt. Alatan diet sapertos ieu, anjeun bisa ngabersihan peujit, ngaronjatkeun métabolisme sarta meunang leupas tina sababaraha kilogram. Salami 3 dinten (minggu maksimum) kudu dihakan di 0,5 L tina haseum susu inuman sarta sereal taya nu bisa soak sakumaha dina yogurt sarta dina cai. Perlu inuman nyatu cairan ngeunaan 2 liter. Hal ieu ogé Disarankeun make hiji set tambahan vitamin.

smoothies kefir

metoda leungitna beurat misalna dumasar kana pamakéan inuman husus atawa salaku snack dina waktu sare. Ku sabab kitu eta perlu taat ka gizi ditangtoskeun. Aya hiji resep cocktail sababaraha kefir.

pilihan №1

bahan:

• kefir 1% - 1 st.;
• ., Madu Liquid - 1 TSP;
• oat bran - 1 sdm. séndok;
• kayu manis - 0,5 TSP ..

siap-siapna

Ngagabungkeun kabéh bahan jeung mix tuntas. Di paménta sirop madu bisa diganti ti hips.

variasi №2

bahan:

• yogurt-gajih low - 1 sdm;.
• cau - 0,5 ps;.
• berries - 200 g

siap-siapna

Ngagabungkeun kabéh bahan jeung mix tuntas. Berries bisa dipaké duanana seger jeung beku.

pilihan №3

bahan:

• yogurt-gajih low - 1 sdm;.
• . Kopi - 1 séndok;
• Koko - 0,5 TSP ;.
• cau - 1 pc.

siap-siapna

Ngagabungkeun kabéh bahan jeung mix tuntas. inuman ieu teu dianjurkeun dahar sateuacan bade ranjang, eta leuwih hade nginum eta isuk-isuk.

diet minggu

Téhnik ieu dumasar kana pamakéan sapopoé 1,5 L of buttermilk na 1st ceuk produk. Total Disarankeun ngadistribusikaeun 5 hidangan. Engké 7 pm aya teu dianjurkeun. Antukna, anjeun tiasa leungit nepi ka 7 kg. Salian yogurt dahar produk misalna:

• Dinten №1 - 5 kentang, digodog dina kulit maranéhna tanpa pamakéan uyah;
• dinten №2 - 100 g payudara hayam pindang tanpa uyah;
• Dinten №3 - lean sapi pindang tanpa uyah;
• Dinten №4 - tanpa lauk asin, steamed atawa pindang;
• Dinten №5 - bungbuahan jeung sayur , duanana seger jeung stewed;
• №6 dinten - hijina kefir;
• Dinten №7 - yogurt sarta cai.