Pikeun loba trampoline - design keur hiburan, tapi dina kanyataanana eta bisa dipake pikeun kauntungan. Aya latihan husus dina trampoline pikeun leungitna beurat nu bakal meunang dina bentuk. Malah luncat basajan - éta cardio, aimed di lalaki leupas tina kaleuwihan beurat . Sajaba ti éta, kudu dicatet yén kelas sapertos nu senang.
Latihan dina trampoline imah leungitna beurat
Pikeun latihan yielded hasilna, Anjeun kedah latihan rutin jeung solusi pangalusna - 3 kali saminggu. Mun salila palaksanaan tina kompléks dibere handap anjeun capé, éta ngan hiji bohong saeutik handap.
Latihan pikeun Loss Beurat:
- Ngaradeg lempeng kalayan kaki Anjeun taktak-lebar eta. tantangan nu mangrupa luncat nepi luhur, narik tuur anjeun ka taktak anjeun.
- nuturkeun latihan dina trampoline pikeun pers, sabab ngakibatkeun palaksanaan tina tilep. Kahiji maneh kudu rasprygatsya pikeun awak acuk cukup tinggi. Sanggeus éta, ngangkat suku kana horizontal kalawan lantai na lean maju dina waktos anu sareng.
- Linggih dina trampoline nu, suku na stretched kaluar di hareupeun manehna, jeung nempatkeun leungeun-Na balik. Nedunan jumps, ngadorong leungeun jeung imbit.
- nuturkeun latihan dina trampoline pikeun imbit mangrupa tuluyan tina salah saméméhna. Ti posisi awal sarua jeung nuturkeun aing, sakali dina hawa, maju lean ka darat geus di sakabeh fours. Lajeng deui narik leg maju ngulang sakuliah deui.
- Meunang dina sagala fours, tuluy luncat up na ngalempengkeun awak anjeun ka darat dina beuteung na. Saatos ulang luncat, Anjeun kudu regroup deui sarta lahan dina sagala fours.
- Kahiji maneh kudu rasprygatsya, lajeng darat dina imbit na deui, nyieun aing, ngalempengkeun awak.
- Pikeun ngalaksanakeun latihan panungtungan, ngagolér dina trampoline , ngabengkokkeun elbows anjeun sarta tetep di hareupeun manehna. Ngangkat sirah anjeun sarta mencet ka dada na, sarta suku tetep sudut katuhu. Hugging tuur nya dada nya, ngawitan jadi repelled deui trampoline, make luncat hiji. Bari dina hawa, suku ngalempengkeun lajeng ngabengkokkeun aranjeunna deui.