Sual lamun anjeun bisa maénkeun olahraga sanggeus kalahiran pohara penting pikeun sakabéh ibu ngora anu henteu daék bagian ku inohong geulis sanggeus penampilan orok kana dunya. Lamun kasampak di ibu béntang - sakabéh aranjeunna dina sabulan sanggeus méré kalahiran kasampak endah: na Adriana Lima, sareng Victoria Beckham, sarta loba batur. rusiah nyéta basajan - duana rutin dina aktipitas latihan.
Lamun ngalakukeun olahraga sanggeus méré kalahiran?
Ku sababaraha cara, jawaban kana patarosan ngeunaan olahraga sanggeus méré kalahiran mangrupa individu, sarta eta moal kudu ménta Forum batur urang Awewe urang, sarta dokter sorangan. Biasana diidinkeun maén olahraga sanggeus 5-6 minggu sanggeus pangiriman heunceut tanpa komplikasi, sarta 8 minggu sanggeus hiji bagian caesarean. Sanajan kitu, lamun ngarasa rupa, eta damel moal aya rasa ka nunda latihan.
Tangtu, urang teu ngawangkong ngeunaan ngangkat beurat sarta beban hésé lianna. latihan pisan munggaran sanggeus méré kalahiran - leumpang, leumpang, kitu ogé nu biasa kagiatan sapopoé, dina sagala hal moal menyakiti. Beuki maneh leumpang jeung orok, teu linggih dina bangku, sarta eta ieu iinditan di yard jeung taman, anu gancang maneh balik ka bentuk biasa.
Inget, jenis kahirupan cicing ku grandmothers kami: bieu ngalahirkeun anak nu séjén (sarta kulawarga maranéhanana lajeng éta rata-rata lima ka salapan), manehna geuwat balik ka pagawean: ngabersihan imah, masak pisan, hal darned rub kaluar dina leungeun jeung dina waktos anu sareng ogé dituturkeun teh crumbs.
Tangtu, urang henteu kedah taktak karya pinuh ku WHO dina harepan leungit beurat: ngan ulah pikir nu bener teu bisa gerak. Praktek karuhun urang nunjukeun yen sanajan hiji Pace pisan aktif di hirup teu teuing hinders perbaikan well-mahluk sanggeus kalahiran.
Lamun anjeun bisa ngajalankeun sanggeus kalahiran éta?
Indikator utama - éta kaséhatan Anjeun. Saatos pangiriman, anjeun tiasa maén olahraga, kaasup ngajalankeun, nalika gerakan moal ngakibatkeun Anjeun ngarareunah wae. Tangtu, bisi tina bagian cesarean kedah await penyembuhan lengkep kelim nu. Sarta dina kasus ngalahirkeun alam téh masih gampang - lamun tilu minggu ngarasa hébat, éta rada mungkin prakna sababaraha jogging lampu.
Hal ieu kacida penting teu masihan diri hiji beungbeurat mungkin. Olahraga kedah jadi beungbeurat mangrupa, sakuduna ngakibatkeun anjeun ngan perasaan paling pikaresepeun tur well-mahluk.
Kabugaran sanggeus ngalahirkeun
kagiatan olahraga sanggeus pangiriman anu mangpaat henteu ngan sabab mantuan pikeun éféktif leupaskeun eta kilo tambahan. Salila latihan awak ngahasilkeun disebut hormon pelesir - endorphins. Éta ayana hormon ieu bakal nulungan anjeun pas mungkin Cope jeung depresi postpartum jeung ngarasa alus sarta gampang.
Lamun taat kana kalahiran hiji gaya hirup sehat sarta latihan, paling dipikaresep anjeun bakal cageur sanggeus méré kalahiran dina Pace cukup pesat. Geus aya ngan bulan atawa dua sanggeus kalahiran, Anjeun bisa balik deui ka kagiatan normal Anjeun - yoga, aerobics, Pilates, shaping atawa tipe séjén kabugaran.
Ulah salempang lamun teu bisa ninggalkeun crumbs kalayan baraya atawa nanjung a. Teu merta, boro ditinggalkeun rumah sakit langsung ngungsi ka klub kabugaran asli na. Nu katingali, anjeun salawasna bisa ngatur diri workout a di imah, maké salah sahiji rupa-rupa kursus video populér anu gampang sadia dina DVD-ROM atawa diundeur ti Internét.
Malah lamun kudu teuing PR, sarta anjeun cultivating teu ngan hiji, tapi sababaraha barudak, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan 15 menit sapoé ngalakukeun latihan engapan kawas Bodyflex slimming . Hal utama - kahayang, jeung cara nempatkeun dirina dina urutan, anjeun tiasa nyokot!