Ayeuna, nalika rupa senam, beurat-rugi jeung sistem kaséhatan angka saukur unprecedented, aya kénéh sabagian anu pantas perhatian husus. A asli tina Tbilisi Zviad Arabuli dimekarkeun senam Hud - sistem recovery manusa nu ngoperasikeun ngaliwatan komponén musculoskeletal ka sadaya sistem lianna awak.
Hud - senam, hirup-prolonging
senam Rejuvenating Hud ngawengku hiji Ecological unik wae antara Hatha latihan yoga on setrés, jeung rélaxasi sarta latihan engapan. Sistim ieu dumasar kana tiori anu manusa 3 sistem utama: musculoskeletal, saraf jeung métabolisme. Kiwari dimungkinkeun dua téh gumantung kahiji - sarta lamun kakurangan tina tulang tonggong jeung sendi, mangka pasti reflected dina métabolisme sarta sistim saraf. Ku kituna, malikkeun kaséhatan tulang tonggong, Hud senam nyumbang ka pamutahiran sakabéh tina kaayaan awak.
Salaku dicaritakeun ku panulis senam Hud Zviad Arabuli sistem na ngawengku ngembangkeun Soviét disumputkeun, dimaksudkeun pikeun mulangkeun jalma sanggeus tatu, kitu ogé pikeun jalma anu dugi di kemungkinan gerak - contona, kawas hiji Astronot dina spasi.
latihan Rejuvenating: Prinsip
Prinsip dasar tina senam Hud - maké ngan awakna. Yén éta téh nu pangalusna simulator sorangan. Sajaba ti éta, prinsip handap:
- Kabéh latihan rengse tanpa pamakéan beurat - salaku komplikasi tegangan otot sabalikna berpungsi. pendekatan ieu ngidinan Anjeun pikeun make dua kali leuwih otot ti latihan konvensional. Sajaba ti éta, alatan dina panolakan pakakas olahraga disappears résiko tatu.
- Kalibet tegangan diperlukeun lalaunan dugi kacapean (45-60 kalibet menit). Prinsip ieu ngamungkinkeun pikeun muka organ langkung internal, sendi jeung tulang.
- Hud ngawengku dianggo eta otot anu normal dormant - a conto vivid - otot beuheung, jeung otot raray. Ieu citakan maranéhanana dina karya ngaronjatkeun latihan senam ngamungkinkeun Hud sabenerna ngamajukeun rejuvenation.
Kompléks Senam latihan copes kalawan tugas ti rejuvenation na penyembuhan awak manusa.
Hud Senam: Saha nu kudu ngalakukeun eta?
Kawas naon gym, di Hud boga daptar indikasi:
- Abdi hoyong gaduh badan geulis tanpa ngangkat;
- aya kasempetan pikeun ngalakukeun latihan di kantor;
- ditéang cara keur mencegah kasakit kayaning osteoporosis tur nyeri deui low;
- Abdi hoyong jadi leuwih sehat sarta energetic;
- nyimpen nonoman ti beungeut jeung awak.
senam latihan Hud nembongkeun duanana lalaki jeung awéwé. Anjeun kudu kalibet dina ukur 3 kali saminggu.
Senam: conto latihan
Ulah rék dianggo kaluar dina latihan home - latihan anu basajan tur jelas. Ku alatan éta, anjeun teu sapatemon kasusah. Tambahanana, Anjeun bisa meuli video ieu sareng ngalakukeun dina eta. Contona, anggap hiji latihan mudah:
- "Lifter" (gawé dina otot nu handap deui latihan engapan). Suku lega ti lebar taktak, suku paralel, tuur rada ngagulung, taktak slumped, balik na
sags. Ngambekan dina irung. Arch kabayang deui anjeun sarta ngajalankeun kaluar ngaliwatan biwir dikomprés pageuh. Napas slow sarta mulus. Ngulang gerakan perlu 10-12. - "Dada Pencét" (gawé dina otot luhur deui engapan latihan). Dimimitian posisi - sami sakumaha dina "weightlifters". Ngabayangkeun nyepeng barbell jeung nedunan lega Pakem bangku pencet. Dina inhale nu, dilegakeun dada saloba mungkin, sarta anjeun gempur sered sapanjang kalawan taktak na maju. Leungeun stretched saloba mungkin. Ngulang latihan 8-10 kali.
Kadé teu poho ngeunaan tegangan kuat, nu ogé brings efek latihan ieu.