Beginners munggaran sumping kana gim , kami geus diatur Sunan Gunung Djati gol tangtu. Firstly, latihan katuhu dina gim ngandung harti yén anjeun, dina awal, awak bakal adaptasi jeung beban, maksudna, ningkatkeun aranjeunna laun.
Kadua, anjeun kedah ningkatkeun nada otot sarta daya tahan. Jang ngalampahkeun ieu, tangtu, latihan rutin, sanajan aturanana anjeun ngan hiji workout per minggu.
Na, thirdly, anjeun kudu nyiapkeun taneuh pikeun beban nu leuwih gede. Urang moal bisa nangtung kénéh, urang boh tumuwuh atanapi didegradasi. Kituna, pikeun beban tetep otot, sanggeus sababaraha waktu, anjeun bakal kudu rada ningkat beban, atawa ngarobah rentang.
Sarat latihan di gim
latihan awéwé di gim museurkeun utamina dina wewengkon masalah, leungitna beurat sarta wangunan otot dina "bikang" tempat. Ieu - abdomén, imbit, hips, breasts, leungeun. Lamun laksana 2 - 3 kali saminggu, pakét Anjeun kedah ngawengku latihan pikeun sakabéh grup otot ieu.
Haneut-up - ieu téh hiji-hijina latihan mimiti mungkin dina gim. Anjeun teu bisa ngamimitian simulator, teu warmed nepi teu warmed up. Haneut-up - éta 15 menit dina treadmill, sarta haneut-up - éta hiji ulikan gampang sadaya sendi sarta otot pikeun 10 menit.
Jeung tukang dina daptar aspék pangpentingna cara ngalatih di gim - éta kompléks. Pernah buka hiji gym ngan "Ayun". Anjeun kudu mikirkeun kompléks, kakuatan disebarkeun jeung waktu. Basajan jalan ti salah palatih ka sejen moal mawa pangaruh nanaon.
Latihan di gim bisa nyieun awak anjeun estu feminin. Tapi salila ieu urang kudu datang nepi ka pikiran jeung latihan kalawan beurat (sungut acan na dumbbells anu diperlukeun, malah keur beginners, tapi beurat pisan lampu) jeung kana pilihan trainers. Tangtu, pilihan paling nguntungkeun - a kelas kalawan palatih éta, nalika anjeun tiasa nyimpen tugas di hareupeun manehna (keur leungit beurat for si isal), sarta anjeunna nyokot manipulasi diperlukeun ku awak anjeun.