Kumaha dahar dina mangsa?

Dina usum tiis, loba jalma poho ngeunaan gizi ditangtoskeun jeung cinyusu moal bisa meunang sagala salah calana. Ku kituna lamun nuju nonton inohong anjeun sarta hayang salawasna kasampak alus, perlu jeung dina mangsa dahar leres.

Déwan №1 - ningkatkeun konsumsi kakuatan pangan

Dina usum tiis, alatan nu cooling awak expends leuwih énergi pikeun mulasara suhu awak nu dipikahoyong. Dina raraga teu ngarasa depresi sarta lemah, coba dahar nyatu pangan nu ngandung jumlah cukup protéin - bisa jadi daging, lauk atawa susu produk. Ogé dina mangsa eta disarankeun dahar karbohidrat slow, nu laun leungit énergi. Conto produk misalna: pasta of durum gandum, buckwheat gandum jeung produk dipanggang.

Déwan №2 - tuang sayuran

Sapanjang ragrag jeung usum tiris tuang sayuran, nu mangrupakeun jumlah badag vitamin - kentang, wortel, Beets, kol, waluh jeung bawang. Cook aya rupa-rupa masakan nikmat keur sakabeh kulawarga. Loba gizi ogé nyarankeun ka freeze dina enas keur berries usum jeung bungbuahan, nu anjeun tiasa ngadamel dessert atawa buah compote masak nikmat.

Déwan №3 - tuang hidangan panas tur leuwih remen ti kantos

Coba dahar sagala dahareun panas atawa sahenteuna haneut. Gizi nyarankeun yen aya sahanteuna 5 kali sapoé, saperti dina nyerna dahareun dina suhu awak ngaronjat ka 38 ° C. Dinner téh mindeng mangpaat ogé kusabab dina cara kieu speeds up métabolisme, sarta kadaharan geus dicerna gancang, nu hartina beurat tambahan anjeun teu sieun.

Déwan №3 - éta teu alus keur gambar nu tuang dugi 12:00

Hal ieu kacida hésé dina cuaca tiis, nalika haté teu pohara alus sarta becus pisan teu hayang nyerah dessert nikmat. Coba dahar sagala "ngabahayakeun" isuk-isuk, mangka anjeun bisa méakkeun dinten ngoleksi kalori. Dinner kedah lampu sarta diwangun ku produk mangpaat. Salila usum hujan ilaharna kumpulkeun 3 kilo, tapi moal deui.

Déwan №4 - Nyiapkeun kadaharan leres

Tetep sakabéh gizi jeung vitamin masak kadaharan leres: steamed, manggang atanapi Stew. Dina hal ieu, tétéla henteu ngan lezat, tapi ogé pohara kapaké.

Déwan №5 - Intelligently Ngawula méja

Hal ieu dibuktikeun yén kaayaan psikologi jalma anu bisa mangaruhan kelir. Pikeun wanda anjeun éta di jangkungna pamakéan dina tabel netepkeun kelir caang: beureum jeung jeruk, jsb Ieu lumaku pikeun masakan, napkins, taplak meja, jeung sajabana Hatur nuhun kana terapi warna dina latar tukang cuaca usum tiis, anjeun bakal nyieun sapotong panas di imah Anjeun.

Déwan №6 - jeruk batur anu vitamin?

Jeruk na tangerines dina mangsa bisa kapanggih di toko mana wae. Paling importantly, aranjeunna nyadiakeun awak kalayan vitamin C , nu perlu teu ukur keur nguatkeun sistim imun, tapi ogé ngajaga awak tina sepuh prématur, sarta ngaktipkeun sakabeh fungsi kaamanan. Sipat mangpaat disimpen dina jeruk ka ahir usum hujan, lantaran boga kulit cukup kandel. Dina hiji nyaéta asupan poean buah vitamin C, tapi loba teu eureun dahar dina hiji waktu bisa nepi ka kilogram a. Tapi ngan inget yen overabundance na bisa ngabalukarkeun seueul, alergi, komo kana formasi batu ginjal. Ogé di jeruk nyaéta asam folat, nu dipikabutuh pikeun organisme, sarta lemon mesek boga pectins, nu ngajaga awak tina kasakit, kaasup kanker.

Déwan №7 - panonpoé téh kakurangan renewable

Hatur nuhun ka sinar panonpoé di awak ngahasilkeun vitamin D, nu boga pangaruh positif dina fungsi organ internal tur strengthens sistim imun. Dina usum tiis, kurangna panonpoé ngaganti pangan séhat: susu, lauk, endog, hayam jeung suung.