Sayur diet keur saminggu bakal meunang leupas 2-3 kilogram, sarta bakal saturate awak kalayan zat mangpaat. Metoda leungitna beurat ieu teu lapar, tah eta anu gampang ngadukung. Dina raraga teu sangsara otot anu diwenangkeun suplement diet produk susu.
Menu keur diet minggu sayur pikeun leungitna beurat
Pikeun ngawitan, mertimbangkeun sababaraha tips mantuan. Kahiji, sapoé bisa dahar nepi ka 1,5 kg sayur jeung bungbuahan, éta bakal ngeunaan 1100 kcal. Kadua, sayuran bisa braise, kulub, Panggang jeung acar, tapi sahanteuna opat sayuran sapoé kudu didahar seger. Katilu, adhering ka menu diet sayur pikeun leungitna beurat, masihan leuwih sering dipake tinimbang dibeulah hidangan pikeun mantuan nyegah lapar jeung mertahankeun métabolisme. Mun anjeun ngarasa pisan lapar, Anjeun bisa nambah kana muesli sayuran séndok. pamakéan efektip diet sayur teu kaci leuwih ti sabulan saprak protéin lengkep jeung lemak, awak anjeun ogé diperlukeun. Hadé pisan mun éta ngararancang menu nu individual, dumasar kana conto ditémbongkeun di handap ieu.
Naon bisa jadi menu pikeun diet minggu sayur:
Salasa:
- Sarapan: endog, greens, salad, Sayuran jeung tea unsweetened;
- Dahar beurang: sup sayur jeung roti roll sarta salad of cucumbers jeung tomat;
- undershot: lada na optionally 1 sdm. yogurt;
- Dinner: nyangkokkeun sabagian kembang engkol dina adonan.
Kemis:
- Sarapan: Salad na teh sayur;
- Dahar beurang: engkol jeung 1 sdm. yogurt-gajih low;
- undershot: waluh dipanggang ku madu;
- Dinner: Salad of asparagus na brokoli, jeung fueling, nyandak jeruk nipis.
Kemis:
- Sarapan: Salad tomat na greens, komo tea;
- Dahar beurang: Salad kalawan tea;
- snack: parsnips Anggang jeung wortel jeung bawang, sarta 1 sdm sejen. jus tina seledri ;
- Dinner: Stew of zucchini jeung terong, komo tea.
Salasa:
- Sarapan: wortel abon sarta 1 sdm. yogurt-gajih low;
- Dahar beurang: Salad sayur, kentang dipanggang sarta sababaraha tea;
- snack: lada amis na teh;
- Dinner: nyangkokkeun sabagian sayuran seger.
Jumaah:
- Sarapan: Salad na teh sayur;
- Dahar beurang: sup jeung roti roll sarta salad;
- snack: 1 sdm. yogurt-gajih low;
- Dinner: Salad sayur.
Pikeun Saptu jeung Minggu, pilih menu nu unggal poe.