Kumaha dahar leungit beurat?

Urang sadaya laughed di frase "naon atuh bisa ngahakan nepi ka leungit beurat", tapi Cukup Oddly, éta bener mungkin leungit beurat, lamun dahar katuhu. Ku jalan kitu, naon anu urang hartosna ku diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat: diet saimbang atawa diet ketat?

Muhun, hayu urang nganyahokeun. Diet - a tampikan ti sagala produk nu aya pikeun awak jeung stres. Tapi dina wangenan konsumsi hiji produk husus sarta ngagantian na ku kirang bergizi - éta diet. Tétéla éta diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat - teh observance tina diet, teu panyiksaan awak, ninggalkeun eta tanpa protéin (gajih atanapi karbohidrat). Sumuhun, kalayan bantuan diet bisa leungit beurat, tapi lamun diuk dina éta teuing mindeng, awak dimimitian meunang dipaké pikeun kaayaan kieu, sarta efektivitas diets ngurangan. hasilna mangrupakeun dump saeutik tina beurat (jeung hasilna téh biasana lila teu tahan), sarta ngarugikeun serius keur awak.

Ku kituna, kumaha dahar leungit beurat, saprak urang kapanggih yén diet leungitna beurat teu solusi pangalusna.

Kumaha leungit beurat ngaliwatan gizi ditangtoskeun?

Kaleungitan beurat kalayan bantuan gizi ditangtoskeun mungkin lamun lengket isu handap dina formasi diet poean maranéhanana.

1. Pikeun ngamimitian nyaéta daptar produk nu ngaganggu beurat-rugi. Ieu susu, babi, tomat, kapang, alkohol, béntang (jeung pangan kalayan aci). Ogé, melon, térong, strawberries, walnuts, apricots, broths na soups, anu anu disiapkeun dina lauk jeung daging. Kusabab urang rék dahar, teu linggih dina diet ka leungit beurat, pangan ieu tina dahareun teu ngaleungitkeun, tapi pikeun ngurangan pamakean maranéhanana. Tur ngimbangan kurangna gizi wortel, seledri, cucumbers, peppers, squash, kacang, sarta kacang héjo, zucchini, juket laut, lauk jeung daging lean, bubuahan haseum jeung kecap barang.
2. Dina raraga teu overeat, dahar sering diperlukeun, tapi bertahap. Sangkan anjeun meunang ngadalikeun lapar anjeun teu balik pikeun dahareun.
3. Ogé, ulah ngahakan langsung saatos latihan - Latihan sanggeus jus gastric dimimitian pikeun ngahasilkeun langsung. Sarta alatan pangan didahar langsung saatos latihan moal diserep leres.
4. Aya waktu sare sateuacan, atawa ngan jadi teuing méméh latihan. Hadé bisa reflected dina awak sanggeus dahar cakewalk hiji.
5. asupan cairan samemeh, nalika jeung sanggeus dahar ogé teu dianjurkeun. Inuman, teu meunang di saluran pencernaan, ngahulag ayana sékrési jus burih, nu interferes kalawan nyerep dahareun. Hal ieu dipercaya yén anjeun can rengse tepung jeung tea ngeunaan satengah jam sanggeus dahar.
6. Teu perlu di ahir dinner, ngahakan bungbuahan - aranjeunna gancang dicerna, tapi salaku ragrag di lambung geus pinuh, ngabalukarkeun fermentasi.
7. Na, tangtosna, teu overeat, Anjeun kedah nyapek terasrasakeun unggal morsel didahar. Sahingga anjeun bakal bisa leres assess darajat jenuh na.
8. Kumaha dahar leungit beurat? Urang kudu cacah kalori. Dicirikeun butuh asupan kalori pikeun poé, disiapkeun luyu jeung menu dirina sorangan. Anjeun tiasa ngawengku manisan jeung, paling importantly, papanggih standar.
9. Jeung hal penting anu leungit beurat, nutrisi ditangtoskeun kedah senang - dahareun ieu saukur wajib jadi nikmat! Mun urang maranéh ngalalaworakeun kana ieu wujud anyar moal jadi senang, tapi paling dipikaresep, anjeun moal ngahontal éta - who wants to dahar kadaharan hambar?

Kumaha leungit beurat jeung dahar katuhu?

Kami ngawartoskeun nu kudu kumaha cara tuang sehat sarta leungit beurat leres. Naon eta hartosna? Firstly, ieu pendekatan sora ka beurat-rugi, meureun eta ngakibatkeun gangguan dina set awak. Lajeng merlukeun nasihat spesialis. Bréh, mustahil mun nyata leungit beurat tanpa latihan, tapi aranjeunna bisa balik métabolisme kaganggu normal deui. Sarta thirdly, kungsi ngadeg di jalur perjuangan ngalawan kaleuwihan beurat, anjeun moal bisa balik kalawan dirina. Ngajaga bentuk nu peryogi nungkulan terus. Sarta olahraga ieu, sarta gizi ditangtoskeun.