Sajumlah badag awéwé di hareupeun sababaraha acara penting dina gawang hirup éta meunang leupas tina sababaraha kilogram. Leungit beurat gancang pikeun 3 dinten anu mungkin, tapi teu kaétang on hasil hébat. Émbaran nurutkeun nu dina jaman pondok sapertos waktu, anjeun tiasa leungit lima kilogram atawa leuwih, nyaéta fiksi a. Simkuring moal mamatahan panarimaan rupa tablet sarta parabot lianna nu bisa nyata ngarugikeun kaséhatan.
Kumaha leungit beurat pikeun 3 dinten dina diet low kalori?
Meunang leupas tina sababaraha kilogram, perlu pikeun ngurangan kandungan caloric tina diet nepi ka 1000 kcal. Jang ngalampahkeun ieu, kudu kaasup ti maranéhanana ménu lemak, smoked, digoréng, amis, jeung sajabana Diet utama tilu poé ieu kedah produk kalawan kalori low. Mun anjeun resep, sabaraha anjeun bisa leungit beurat pikeun 3 dinten, teras dina skala bisa ditempo ngeunaan dikurangan 3-4 kg. Ieu kudu dicatet yén gajih antukna ampir musna, jeung leungitna beurat utama baris lumangsung salila sches meunang leupas tina cai jeung eusi peujit.
Figuring kaluar kumaha carana leungit beurat gancang pikeun 3 dinten, eta sia tempo conto menu pikeun période ieu:
Dinten №1:
- sarapan - sagelas susu jeung séndok madu, roti bakar jeung jeruk bali;
- dahar beurang - sapotong lauk uap kalawan jeruk nipis sarta 200 g sayur;
- snack - sagelas yogurt-gajih lemah sareng yogurt;
- Dinner - Salad sayur jeung minyak zaitun jeung sagelas kaldu sayur;
- sateuacan bade ranjang - 1 sdm. kefir.
Dinten №2:
- B - 100g tina keju, jeruk bali na 200 g tina cai jeung lemon madu;
- dahar beurang - sapotong fillet sarta sayuran pindang;
- snack - cangkir yogurt;
- dahar peuting - 100 gram kéju sarta salad sayuran;
- sateuacan bade ranjang - sagelas yogurt-gajih lemah sareng yogurt.
Dinten №3:
- B - a jus kaca jeruk bali na 100 g-gajih low kéju Pondok;
- Dahar beurang - nyangkokkeun sabagian oatmeal kalayan buah;
- undershot - 200 g cai jeung madu lemon;
- dinner - sapotong lauk, steamed, jeung sayuran;
- sateuacan bade ranjang - cangkir yogurt.
Kadé tega dina pikiran nu keur milih lauk jeung daging ukur perlu variétas-gajih low. Pikeun nyimpen hasilna, sarta pikeun ningkatkeun kamampuan disarankeun lajeng ka pindah ka diet ditangtoskeun, laun ngaronjatna nilai caloric of 1200 kcal.
Kumaha carana abdi tiasa leungit beurat dina 3 poé on mono-diet?
Aya loba mono-diet, implying pamakéan hiji produk tunggal. Nempel kana hésé maranéhanana sarta aya salawasna résiko putus. Naon dahareun teu acan dipilih, perlu pikeun ngajaga kasaimbangan cai ku minum poean sahanteuna 1,5 liter cai. beurat leungit tambahan di 3 dinten baris mantuan maranéhanana mono:
- Sereal. Ieu salah sahiji diet pang populerna jeung éféktif, nu oge ngandung gisi. Menu sapopoé diwangun ku bubur sereal jeung green tea. Hadé teu masak grits na zaparivat sapeuting. Ngalarang sagala rupa panambah, contona, mustahil pikeun nyimpen minyak jeung uyah. Sereal diet teu ukur ngamungkinkeun leungit beurat, tapi ogé cleanses awak zat ngabahayakeun. Mun rék diversify menu, tambah hayam saeutik pindang, tapi lajeng hasilna bakal saeutik kirang.
- Cau. pilihan Ieu cocog pikeun huntu amis, sabab pisang nu salah sahiji bungbuahan sweetest. Aranjeunna hearty, jadi bisa gancang puas lapar. Ieu kudu dicatet yén pisang boga pangaruh diuretik slight, sarta bisa ngaronjatkeun haté. Menu sapopoé diwangun ku 3 pisang jeung 3 sdm. susu atanapi yogurt-gajih low. produk dibere kudu alternated.
- Kefir. Vérsi hébat sejen tina mono-diet, hatur nuhun nu jalan ngaleupaskeun bowel tina akumulasi racun. Poean kedah inuman 1.5L nonfat yogurt. Mun aya rarasaan kuat siksa lapar, teras Anjeun bisa nambah sapasang menu apal héjo.