Lentils - kauntungan sarta harms

Lentils - wawakil legume, anu dipikawanoh pikeun rada lila, tapi kiwari lentils boro mangrupa produk populér. Saméméhna, manéhna ate bangsa Babilonia, Yunani, anu Amerika asli na budak Mesir. séréal Slavyane of lentil sup ieu disiapkeun na dipanggang roti . Di dunya dinten ieu, sual éta jengkar ngeunaan manfaat jeung bahaya lentils, nu urang nganggap engké di artikel ieu.

Kauntungan keur lentil awak

Mangpaat lentils pikeun duanana awéwé jeung lalaki nu sarua, jadi gizi nganjurkeun kaasup eta dina diet sagala anu teu boga contraindications kana pamakéan na.

Diomongkeun ngeunaan mangpaat lentils, hal munggaran nu kudu nengetan:

1. Lentil ngandung hiji serat dietary anu dicerna kolesterol.
2. Mangpaat pikeun pasén diabétes, saprak karbohidrat lampu di wangunan na teu masihan naékna ka tingkat gula getih.
3. Kalayan kacang lentil bisa kalayan gampang meunang leupas tina kabebeng.
4. Serat mantuan ngurangan napsu, jadi lentils anu pohara kapaké pikeun leungitna beurat.
5. Pamakéan nandakeun lentil ogé mangrupakeun épék mangpaat dina otot jeung getih cardiac kapal.

Sagala produk tiasa ngalakukeun tanpa contraindications. Dina lentils sipat saeutik picilakaeun, tapi tetep, sarta mangpaat tur cilaka tina lentils pikeun awak urang peryogi kauninga.

1. The lentils ngandung protéin, nu naha lamun dahar éta dina jumlah badag, éta bisa ngakibatkeun gangguan na kasusah tina nyerna dahareun.
2. Jalma anu kakurangan tina flatulence, pisan attentive kana masakan kalawan lentils.
3. Nalika asam urat kudu taliti kaasup dina piring diet lentils, sarta dina sababaraha kasus lengkep abandon aranjeunna.
4. kacang lentil teu bisa didahar pikeun maranéhanana anu kakurangan tina dysbiosis, sakumaha aranjeunna dina hal ieu pisan kirang dicerna burih.
5. lentil ngandung diserep phytane ngahulag gizi, dina séng husus, kalsium jeung beusi.
6. Ngawangkong ngeunaan manfaat jeung bahaya lentils kana ati, eta kudu dicatet yén éta diwangun ku asam amino, lésitin, nu geus aktip aub dina konstruksi sarta renovasi sél ati. Sipat picilakaeun pikeun awak ieu lalaki ieu wangsit.

Dina ubar rahayat dipaké pikeun lentils:

• stimulasi métabolisme;
• ningkat dina tingkat hémoglobin;
• nyampurkeun urolithiasis;
• nurunkeun tekanan getih;
• hypovitaminosis perlakuan;
• nu shortfall protéin tutuwuhan.

Naon bisa masak ti lentils?

1. lentils Sprouted dipaké pikeun ngeusian sarta salads, sabab geus nempatkeun dina sandwiches. lentils Beureum anu idéal pikeun soups.
2. Germ atanapi lentils pindang bisa ditambahkeun kana salads, kol, peppers jeung tomat.
3. lentils Sprouted bisa dicampurkeun ku cengkeh bawang bodas ditumbuk jeung ngagoreng di pan ku minyak zaitun. Tétéla ngeunah pisan pilihan diet.
4. Kacang lentil bisa masak saos, nu gede pikeun cereals lianna.
5. Lentils kacida alusna jeung kentang pindang, kacang jeung kacang. Lamun dicampurkeun jeung legumes lianna bisa meunang rasa aslina.

Lentils slimming

Lentil diet nyaeta basajan tur mangpaat. Kalawan eta bisa maledog nepi ka tilu kilogram per minggu. Tapi aya salah sahiji mata pelajaran kaayaan keur diet misalna hiji - dahar sapoé teu kirang ti 1,5 liter cai.

Menu pikeun sababaraha poé:

B - 150 gram yogurt-gajih low, pir jeung 50 gram buckwheat; sandwich jeung mentega atawa ham; dua keureut toasted roti, 100 gram madu,-gajih low kéju Pondok .

Dahar beurang - 2-3 cutlets ti lentils; hiji pelat leutik lentil kandel sup; 200 gram lozenges lentil; 300 gram lentils asak jeung kentang mashed.

Dinner - Salad sayur; 250 gram-gajih low kéju Pondok; sup sayur; 3-4 kesemek; dua keureut lauk lean pindang.