Cereals na séréal téh bagian integral sagala sistem kakuatan dirancang pikeun mantuan leungit beurat. Éta ngandung loba serat, meresihan peujit sarta ogé karbohidrat kompléks pikeun ngolah nu awakna spends langkung energi jeung énergi poténsial ti eta narima. Diet on porridges keur menu leungitna beurat téh geulis meager tapi ngidinan Anjeun pikeun neangan leupas tina 5-7 kg kaleuwihan beurat.
Kashevogo diet, dirancang pikeun 7 poé
Dina salah sahiji minggu aya ngan buckwheat, unggal 6 poé bakal sapertos utter mono-diet dumasar kana sipat dietary hiji cereals tangtu. dinten panungtungan - assembly.
diet menu 6 porridges pikeun leungitna beurat nyaéta saperti kieu:
- dinten kahiji nyaeta gandum nu;
- Millet kadua;
- oat katilu;
- béas kaopat;
- lima sa'ir;
- kagenep mutiara sa'ir;
- tujuh tim.
Jalma anu ngandelkeun hasil paling éféktif, cereals kedah kulub cai tanpa ditambahkeun uyah sarta gula. Minyak teu bisa nempatkeun. Lamun misalna hiji menu diet salaku teuas dina cereals nyaeta unacceptable, anjeun tiasa masak grits dina cai jeung susu, uyah, sarta sweeten, tapi coba mun ngalakukeun eta di minimum a. Sajaba ti éta, sarapan Disarankeun mimitian ku sagelas bersih cai. Larangan dina jumlah sarta jumlah servings henteu, komo deui, dina diet menu ngawengku cereals sarta sayuran ogé bungbuahan, juices, low-gajih yogurt teh jeung kopi.
Kumaha carana sangkan eta dianggo?
Sagala séréal didadarkeun di luhur téh beunghar vitamin, elemen renik jeung serat. Aranjeunna nyumbang kana leungitna beurat hampang, tanpa kakurangan vitamin perlu, kacapean sarta karaton. Sajaba ti éta, maranéhna méré rasa satiety keur lila, sahingga ngurangan konsentrasi koléstérol "bad" dina getih, sarta milu dina proses lipolysis. Oatmeal oge ngandung hiji Biotin antioksidan anu kuat, nu ngaronjatkeun kaayaan bulu, kulit jeung kuku. Angka dahareun -Perfect pikeun leungitna beurat, utamana coklat. Pshenko gampang
grits sa'ir accelerates métabolisme sarta nyegah déposisi kaleuwihan gajih. budaya ieu dianjurkeun pikeun pasén diabétes pangakuan, saprak teu ngan henteu nambahan kadar glukosa dina getih, tapi ogé lowers eta. Sa'ir euyeub di ieu asam amino sakumaha lisin, anu hasil tarung ngalawan kaleuwihan beurat. Gandum, sakumaha ogé cereals sejen, ngaronjatkeun gawé cerna, naek pertahanan imun awak. Ieu bisa nyadiakeun awak kalawan énergi pikeun sakabeh poé.