Sanggeus libur, celebrations jeung overeating dilawan asalna waktu mayar ka tagihan. Sarta datang ka bantuan ti hiji pondok, tapi efektif poé puasa , sahingga awakna istirahat tina dahareun loba pisan, cleanse na leungit beurat saeutik. Puasa dinten on bubur - salah sahiji ti maranéhanana cara pikeun gancang meunang di bentuk.
Puasa dinten on bubur - pamakéan
ngurangan Oat dinten meureun nu disebut hipu, saprak mangsa awakna meunang gawé diperlukeun pikeun elemen aktif (magnesium, kalium, séng, jeung sajabana) Jeung vitamin. Dalit ti oats budak leutik geus euyeub di protéin jeung ogé jenuh, jadi teu tahan leutak salju sagala dinten henteu sakumaha teuas saperti dina produk diet lianna. Krupa henteu ngabalukarkeun alergi sarta ngabogaan massa fitur mangpaat:
- bubur dikandung dina aci ngaronjatkeun microflora peujit;
- Serat oat leupas awak racun;
- vitamin B anu mangpaat pikeun saraf jeung saré séhat.
Kumaha carana masak diet oatmeal?
Jalma anu mutuskeun nyoba "ngabongkar momotanana" dina bubur teh, hal anu penting pikeun nyaho naon oatmeal téh hadé pikeun leungitna beurat. Biasa masak eta dina susu, sarta gula kudu sedeng appetites maranéhanana. bubur sampurna asak tanpa gula dina caina, atawa babandingan sahenteuna sarua susu, cai,. Desirably kaasup uyah, holdup cairan dina awak urang. "Nu bener" oatmeal dina cai leungit beurat ieu disiapkeun saperti kieu.
bahan:
- cai - 2 gelas;
- wholegrain oatmeal - 1 cup.
siap-siapna
- Per cangkir cereals sakabeh-sisikian dicokot dua gelas cai.
- Massa pindang 5-7 mnt. on panas low kalawan aduk biasa.
- bubur siap nyarupaan jelly konsistensi.
- pot dibagi kana 5-6 porsi sarua.
- The aditif bisa dipaké kismis, berries, apal seger, bungbuahan garing.
teu kirang mangpaat pilihan sejen pikeun diet - bubur syroedcheskaya, masak tanpa perlakuan panas. Jang ngalampahkeun ieu, flakes soaked di cai pindang (teu merta panas) sarta ninggalkeun sapeuting. Krupa bakal nyerep cai sarta ngabareuhan razmoknet. Dina palate, ieu oat hidangan henteu pisan béda ti asak, tapi leungiteun sababaraha elemen renik jeung vitamin.
dinten shaum dina oatmeal sarta yogurt
Jalma anu boga oatmeal teu kaasup dina daptar pangan favorit dahar tina isuk nepi ka sore aya prospek diragukeun. Lajeng kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun diversify nu mono-diet produk lianna. Salah sahiji nu kawentar tur éféktif - unloading dina oatmeal sarta yogurt. Nalika eta alternated dahar bubur sareng susu haseum jeung produk lianna. menu variatif:
- Pikeun sarapan - oatmeal, disusun tanpa perlakuan panas. Anjeun tiasa kalawan berries jeung madu.
- Dahar beurang sarta dinner - sagelas yogurt-gajih low. dinner di didahar salaku apal héjo.
- Soré snack - yogurt.
- Di dinner - tea kalawan nipis sarta kueh garing a.
- Telat dinner - sagelas kefir.
dinten shaum dina oatmeal sarta apel
apel héjo seger nya salawasna para sahabatna alus keur bubur herculean. Sadaya sipat bahan anu diungkabkeun di pinuh, kitu unloading dina apel na oatmeal hasil latihan. Diet pikeun sapoé:
- 0,5 kg buckwheat ka cai;
- 4 apel sedeng;
- inuman otorisasi: green tea, cai, hips kaldu.
Hercules bubur dibagi 5 porsi sarua (100 gram) jeung tuang sapopoe. Antara hidangan snacking apel jeung inuman cair. Total - 9 hidangan anu tiasa kusam lapar anjeun sarta ngidinan pikeun nahan kaluar dugi dinten hareup tanpa surge emosi. Ieu mono-diet dibandingkeun peers gampang bisa ditolerir.
Puasa dinten on bubur sareng susu
Sababaraha urang anu paduli patarosan: kumaha ngalaksanakeun ngurangan dinten on bubur, upami rasa oatmeal seger ngabalukarkeun tampikan, tapi coba metoda miraculous rék? Pikeun gourmets na konservatif aya unloading dina oatmeal kalawan gembleng susu. Salaku kalayan versi sateuacanna, sakabéh volume bubur disiapkeun dibagi kana bagian sarua jeung dahar sababaraha hidangan. Diperlukeun salila poé nginum cai polos, teu kirang ti 1,5 liter.
bubur diet (kadangkala disebut sup Herculean)
bahan:
- oatmeal polstakana;
- 2-3 cangkir susu haneut;
- kayu manis séndok.
siap-siapna
- 0,5 flake gelas dieusi 2-3 gelas susu preheated.
- Bubur geus asak leuwih panas low dugi sa'ir nu teu ngabareuhan.
- Pikeun rasa, Anjeun bisa nambahkeun ka spoonful piring tina kayu manis.
Puasa dinten on bubur - hasil
Kaleungitan beurat kalayan bantuan oatmeal brings hasilna alus. Rata-rata, éta manages leungit 600-800 gram lobana beurat , nu teu goréng pikeun hiji poé. Kadangkala ngahontal ngahontal monodiets satengah kg pikeun 24 jam. Diantara kaunggulan sejenna, discharges misalna bisa disebut ngaronjatkeun hiji complexion, normalisasi sahiji fungsi bowel, ridding awak racun. Pamutahiran umum awak marengan kaleungitan beurat - éta nyata.
Tapi kitu ogé pondok mono-diet sejen, dinten puasa dina bubur kedah latihan pisan mindeng: euweuh leuwih ti hiji kali hiji minggu satengah. Sanggeus lampu ngocok awak perlu cageur. Éta desirable yén poé saméméh jeung sanggeus ngurangan éta teuing "lampu" - henteu ngabahayakeun, ngandung lisah, hidangan beurat. Sangkan hasilna bakal leuwih katingali, duanana externally sarta internal.