Eusi beusi jero awak gumantung ka sababaraha faktor éksternal sarta internal tina kaséhatan: huntu kuat, tulang, kuku, bulu, engapan jero sarta nutrisi sadaya sél awak. Nilai tina beusi jeung sanyawaan na ditangtukeun ku partisipasi na di sintésis hémoglobin. Mun kelenjar nu leutik, éta ngahasilkeun kirang hémoglobin dimimitian anoxia tina sakabeh organisme.
kauntungan
Beusi, sakumaha geus disebutkeun, aya unsur konci dina kreasi hémoglobin. Nalika prosés alam ieu pegat, anjeun moal ngan bakal leungit stamina tur moal bisa ngalatih, jadi beungbeurat mangrupa malah kagiatanana rutin di imah.
Saterusna sintésis hémoglobin, beusi ieu ogé kalibet dina kawedukan. Leukocyte-dihasilkeun hidrogén péroxida nu disinfects tatu. Sanajan kitu, péroxida bisa ngarugikeun awak urang jeung cageur, sél gembleng ti jero. Beusi ngajaga urang ti épék ngabahayakeun tina péroxida.
Ogé, beusi téh bagian tina myoglobin - depot oksigén awak. myoglobin nu dihasilkeun ku suplai hawa, nu dina kasus nyekel napas anjeun ngaheéat kami bari.
takeran
Sateuacan Anjeun ngabejaan di naon pangan ngandung beusi, ngobrol ngeunaan dosage unsur ieu, sakumaha ogé ngeunaan resiko lobana beusi di awak.
Pikeun awak bikangna leuwih penting meunang dosis Anjeun beusi ti lalaki, komo deui, anu Ladies eta anu diperlukeun dina jumlah badag.
Pikeun laju poean hiji awéwé cageur ngeunaan asupan beusi - 18 mg. Mun dina waktu nu sarua anjeun laksana, laju kudu dironjatkeun ku 30%.
Kakandungan jeung beusi - sacara umum hiji topik misah. Nalika kakandungan, beusi sahenteuna - 33 mg. Kalawan eta, upami sateuacan kakandungan, anjeun diuk dina diet ketat (dina genep bulan), atawa sangsara kakurangan beusi, pikeun naon alesan sejen, kakurangan beusi nalika kakandungan geus disadiakeun ka anjeun. Dina hal ieu, konsumsi pangan nu ngandung beusi henteu cukup, anjeun perlu obat husus.
produk
Ayeuna hal utama - pangan naon beunghar beusi.
Beusi aya sato, jeung pangan tutuwuhan. Sato - ngandung beusi ferrous geus hadé diserep, sarta dina tutuwuhan - trivalent, mun assimilate awak merlukeun leuwih waktu jeung usaha, tapi hasilna - anu goréng.
Kakurangan Beusi rawan vegetarian na panganut diets ketat, sabab sahiji pangaluaran produk asal sato.
Anu mimiti, tina produk, nu beunghar beusi kudu disebut daging jeung offal. Kaasup, sarta turki, bebek, sapi, domba, babi, kelenci. Offal ngarah ati.
Ogé ngandung seafood beusi - clams, hurang, mussels, jsb
Ti pangan tutuwuhan nu ngandung beusi, eta sia cereals mentioning - oats, sereal, sarta kacang (utamana beureum). Ieu ngandung beusi sarta malah Beets, bungbuahan garing , kacang, peaches, Pears, apricots, plums, buah anggur.
Pikeun lauk, eusi beusi di dinya leuwih handap ti di daging. Tina wawakil kelas lauk, anjeun tiasa ngantebkeun salmon pink jeung mackerel.
Beusi, kitu ogé elemen renik penting sejenna, loba konéng endog.
Ti sakabeh luhur, sababaraha geus pasti menyimpulkan yén beusi dikandung dina produk maranéhanana, lolobana nu urang rigorously ngaluarkeun tina dahareun,
kasaluyuan
Teuing geus ngadawuh ngeunaan kasaluyuan unsur renik, tapi patarosan masih tetep 100% jawaban akurat. Numutkeun hikmah konvensional, beusi ieu ogé nyerep dina kombinasi kalayan asam folat sarta vitamin C dina waktos anu sareng henteu diserep sarta nyegah kalsium usvoeiniyu dina kombinasi therewith. Lamun datang ka Badakhshan - salah ieu, tapi sababaraha gizi dina kasus kadaharan alami éta pamadegan, kawas elemen renik dikandung dina eta bisa jadi teu nyegah nyerep unggal lianna. Héd sababaraha lampu dinya bakal generasi nu bakal datang
.