Kalawan hal mun jumlah cai eta disarankeun pikeun inuman sanggeus latihan, aya kénéh henteu musyawarah: sababaraha yakin yén asupan cairan teu kudu jadi dugi, bari batur ngaku yén inuman sanggeus latihan ieu contraindicated.
Kuring kudu inuman cai sanggeus workout a?
Cai téh pihak pikeun sagala réaksi métabolik nu lumangsung dina awak urang, kaasup prosés ngaduruk kaleuwihan gajih. Ku kakurangan cai aya kurangna tanaga, sangkan dehidrasi adversely mangaruhan kondisi umum manusa jeung pangabisana pikeun ngalatih. Ulah ieu, saméméh mimiti latihan, nalika jeung sanggeus parantosan na nu peryogi inuman jumlah nu tangtu cair.
Dina latihan inténsitas sedeng, neraskeun 1-1.5 jam, mangka disarankeun pikeun 15 menit saméméh minum cup 1-1.5 cai murni.
Loba ahli ogé disarankan pikeun inuman cai salila workout anjeun, tapi naha ngalakukeun eta, ulah nyaho sagalana. Salila latihan, aya hiji métabolisme aktip, nyokot rupa réaksi kimiawi, sahiji komponén penting nu persis caina. Ulah hilap nu salila kagiatan fisik Uap daun awak, dikaluarkeun ngaliwatan kesang jeung sering engapan. Ku alatan éta, dina mangsa latihan nu peryogi inuman 0,5 gelas cai unggal 20 menit pikeun ngimbangan karugian jeung ulah dehidrasi.
Sababaraha wondered sabaraha lila sanggeus parantosan latihan , anjeun tiasa inuman. cairanana nu diwenangkeun pikeun meakeun langsung, jeung 1 - 2 jam sanggeus parantosan latihan kedah inuman 1,5 - 3 gelas cai.
Naha teu tiasa inuman sanggeus workout a?
Jumlah cairan nu inuman geus serius ngawatesan bodybuilders competing. Kakurangan cai dina awak ngajadikeun awak atlit pisan nonjol, jadi sabagian ngagunakeun diuretics dina wengi kompetisi, mun maksimum nu "nepi ka garing." Tangtu, pikeun miara kakurangan cai dina awak moal ngan ngabahayakeun, tapi malah bahaya mun hirup, tapi dina kaayaan kieu, atlit anu ukur dina jangka waktu kompetisi.