Rutin - sanyawa kimia dipikawanoh di ubar saprak abad pertengahan ke. Pikeun kahiji kalina eta ieu dikaluarkeun tina mint taman (rue). Dimana urang meunang flavonoid ieu naon pangan ngandung vitamin P, sareng mana pikeun meunangkeun Kabiasaan zat misterius? Jeung buah ieu, hususna loba buah jeruk na.
Kunaon butuh awak mun vitamin P?
- Anjeunna mantuan pikeun nyerep sejen, teu kirang penting jeung dipikabutuh vitamin C .
- Ieu ngurangan résiko tina stroke, ngaluarkeun getih gusi sarta petechiae kulit.
- Rutin strengthens sistim imun, ngajaga ngalawan inféksi viral, monitor kaayaan jaringan konéktif dina awak urang.
- Kawas flavonoid sejen, strengthens dinding pembuluh darah, gelut ngalawan radikal bebas sarta nyegah dibentukna maranéhanana, nyampurkeun hipertensi, aterosklerosis facilitates na accelerates penyembuhan tatu.
- Kakurangan ngabalukarkeun fragility na perméabilitas tina kapilér na urat varicose jeung réktum, radang vascular.
- Éta pisan dipikabutuh pikeun jalma anu boga malah tatu minor timbul hematoma.
- Eta mantuan vitamin sarta awéwé di ménopause, ngurangan kakuatan tina tides na ailments lianna.
- Sajaba ti éta, bioflavonoids mulasara tingkat adrenaline nu ngarangsang na motivates kami.
Nu ngandung vitamin E?
Paling vitamin P kapanggih dina buah jeruk - nyaeta lemons, jeruk, jeruk bali, sarta apricots, cherries, blackberries na Hawthorn.
Ngawangkong ngeunaan naon sejenna ngandung vitamin P, éta ieu: chokeberry, barberry, elderberry, wort St. John urang, currant hideung, anggur beureum, capers, sorrel, sereal , cabe beureum, Violet tricolor na mint. Vitamin P sagemblengna leyur dina cai, sahingga overdosing teu mungkin, saprak kaleuwihan anu dikaluarkeun dina cikiih. Pikeun bioflavonoids teu diatur laju poéan konsumsi. Sanajan kitu, eta dianggap yén dosis poéan vitamin E kedah kurang leuwih 20 mg.
foodstuffs Naon ngandung rutin (vitamin P)?
Rutin - zat kajadian alami milik kelompok flavonoid. Ieu strengthens na tightens kapilér nu pembuluh darah pangleutikna. Rutin mangrupakeun suplement dietary sarta dijual tanpa resép a. Ieu mangrupakeun komponén loba kosmétik, kaasup produk perawatan kulit, tur ngaleungitkeun manteng tanda. Dina kombinasi kalayan vitamin C, selenium sarta séng, ngaluarkeun gejala pikaresepeun tur strengthens lalawanan awak ku sealing dinding pembuluh getih.
Sayuran misalna: bawang, tomat, kentang amis, wortel. Buah nyaéta jeruk, berries, lemons, limes jeung anggur, beunghar rutin. A angka nu gede ngarupakeun Kabiasaan dikandung dina sereal, anggur beureum, capers, mint, currant hideung, lada, sorrel. The dosis poéan nyaéta ngeunaan 12 mg, pakait jeung 50 gram céri. Gumantung kana produk, ti mana rutin nu asup kana awak, laju miboga nyerna nu béda. Rutin tina bawang dicerna ampir tilu kali leuwih gancang ti anu tea atanapi anggur.