Urang kabeh terang yén awak manusa moal bisa ngalakukeun tanpa gajih, protéin sarta karbohidrat. Tapi kumaha bae eta kitu kajadian nu aya dina hiji komponén sapertos penting, salaku serat , aya ngobrol teu kitu lila pisan, sarta acan nu diperlukeun hiji bagian aktif dina fungsi organ internal urang.
A diet beunghar serat tutuwuhan anu cukup variatif sarta gampang diakses, anu ngamungkinkeun pancen dulur kaasup dina diet Anjeun. Dina artikel ieu anjeun bakal diajar naon butuh dahar mun masihan awak anjeun jumlah katuhu komponén mangpaat.
Pamakéan nandakeun pangan mangrupa euyeub di serat
Pikeun ngawitan, urang dicatet yén wkwk - mangrupakeun serat tutuwuhan, dikandung dina daun sarta mesek sayur, bungbuahan, kacang jeung siki. Teu ngaleyurkeun dina peujit, tapi, tapi absorbs sadayana perlu zat awak, wastes, racun na ngaluarkeun aranjeunna ti awak. Ku alatan éta, produk nu serat ieu téh pisan diperyogikeun ngan pikeun mulasara dahareun.
Dahar pangan beunghar serat mantuan ngagentos masalah sareng nyerna, nyegah kabebeng, hemorrhoids, kanker titik, kasakit cardio-vascular. Ngan serat nyegah glukosa gancang diserep ku awak, kukituna ngurangan kadar gula getih, ngurangan nyerep kolesterol, nulungan nyegah dibentukna gallstones.
Kiwari fokus dina jenis pangan euyeub di serat? Ieu utamana sayuran jeung bungbuahan jeung kulit, nu kacida pentingna, sabab mangrupa cangkang buah atawa sayur ngandung paling jadi serat jeung zat gizi lianna. Dituturkeun ku buckwheat bran, sagala jinis buckwheat, tipung gandum, kacang, jeung sajabana
Pikeun mantuan anjeun milih pangan beunghar serat, méja, disusun ku para ahli, bakal ka pendamping sampurna pikeun anjeun. Ieu nyarupaan daptar leutik tina produk béda salaku persentase nu mantuan pikeun gancang milih jeung ngitung sabaraha anjeun kedah tuang hal.
Contona, laju poéan serat manusa téh 30-35 gram. Kalayan bantuan tabel kalawan daptar pangan beunghar serat, éta gampang uninga naon bagian gandum atawa buckwheat bran can mampuh dahar, teu ngaleuwihan standar ieu teu ngarugikeun awak anjeun.
Kusabab inténsitas pamakéan pangan beunghar serat bisa ngakibatkeun dehidrasi lamun mutuskeun balik kana diet jeung dahar sabagian bungbuahan sarta sayuran, pastikeun nginum deui cai, éta mantuan teu ukur nipu burih, tapi ogé ngajaga diri tina masalah kaséhatan perlu.