Loba teuing jalma, nalika aranjeunna coba mun leungit beurat, nyerah dinner, tapi henteu. Panolakan ti hidangan malem, tangtosna, bisa tur baris ngurangan beurat, tapi bakal worsen kaséhatan. Kana dahareun benefited, anjeun kudu neuleu milih dahareun jeung nyaho naon dahar keur dinner, teu cageur.
Naon dahar keur dinner jeung gizi ditangtoskeun?
Pikeun dinner, teu cocog juices shoplifting, soups lampu, broths na coklat panas - produk didaptarkeun dina awak ulah cicing deui ti sajam, sareng nu hartina anjeunna hayang hal sejenna dahar keur dinner. dahareun idéal salila diet nu endog, seafood, kentang pindang jeung sababaraha salads lampu. Di dieu Kang naon bisa dahar a dinner nikmat mibanda gizi ditangtoskeun:
- 200 gram hurang pindang jeung saos tomat salaku piring sisi anjeun tiasa ngalebetkeun mi - euweuh leuwih ti 100 gram;
- Pindang di jaket maranéhna dua kentang leutik, 200 gram Gurame lauk pindang, salad sayur lampu;
- 400 gram ti Cina (Beijing) kol, dicampurkeun sareng minyak nabati;
- 200 gram kéju sarta 50 gram unsweetened cookies-gajih low.
Naon dahar for malam lamun dieting?
Salaku aturan umum, Hidangan telat téh fraught kalawan peuting melang tur kaleuwihan beurat, jadi hal anu penting pikeun ngarti yén anjeun bisa dahar keur kaleungitan dinner beurat.
- Salad sayur lampu - teu perlu pikeun ngeusian Salad kalawan mayonnaise, eta leuwih hade pikeun nambahkeun saeutik minyak nabati - leuwih gampang dicerna.
- Steamed sayuran - duana diprosés leuwih gancang ti seger. Éta bisa dilayanan kalayan endog scrambled, daging lean jeung lauk.
- Pondok kéju - éta pangalusna mésér-gajih low kéju Pondok keur rasa, Anjeun bisa nambahkeun buah, ager atawa spoonful madu.
- Lauk lean atanapi daging - Daging jeung lauk kudu digodog jeung non-ngandung lisah dina jumlah nu lumrah.
Alatan éta tips di luhur, anjeun bisa kalayan gampang sarta gancang leungit beurat tanpa lapar sarta tanpa ngagunakeun diets ketat.