Naha urang resep atawa henteu, dunya diatur ku standar tangtu kaéndahan, sarta anu ngabejaan urang "geulis" atanapi "awon". Naha rék pas dina kalawan standar ieu - dina ieu halah dianggo, tapi rada, kerja keras, lantaran henteu acan nimukeun cara hadé mun leungit beurat ti olahraga a. Ayeuna kami baris ngabejaan Anjeun tentang naon kudu ulah nepi ka leungit beurat rupa olahraga.
sapédah
Sapédah - idéal pikeun jalma praktis. Di hiji sisi, anjeun ngaduruk kalori , leungit beurat dina suku jeung hips, ngocok imbit anjeun, sarta dina sejenna, Anjeun teu kedah allocate waktu husus keur latihan, sabab moal bisa ngeureunkeun eta, gerak dina arah béda dina spasi. Urang nyimpen kelas hiji dina sapédah di tempat munggaran dina daftar, naon olahraga mangrupa pangalusna pikeun leungitna beurat, sabab pedah teu ukur anjeun tapi ogé ngajaga lingkungan.
ngojay
Urang Teu Bisa Ngucapkeun ngojay anu pangalusna cocog kana skripsi, naon olahraga bener nyumbang ka leungitna beurat. sapedah sapédah tapi keur sabagian 40 menit ti ngojay, anjeun bakal kaduruk 400 kalori. Jeung sajaba, ngojay, komo asisten pangalusna dina merangan cellulite. Ngojay tumuwuh sistem cardiovascular, moisturizes kulit, ngajadikeun napas anjeun beuki deeply, sarta, tangtosna, mere hiji wanda alus.
lalumpatan
Pamimpin popularitasnya sabudeureun dunya - hal anu ngajalankeun. Mustahil henteu nambahan kana daptar urang sulap, naon olahraga nu mujarab pikeun leungitna beurat, sabab keur ngaji anjeun teu butuh wae amunisi husus, atawa ditangtayungan pikeun aktivitas ieu tempat. Anjeun tiasa ngajalankeun mana, sanajan di sabudeureun imah timer sarua, sarta sapatu (dina kanyataanana, sagala rupa nu perlu pikeun ras amatir), gaduh ampir sarerea, malah jalma olahraga.
Jenis best of ngajalankeun pikeun leungitna beurat - éta selang jalan . Mimiti anjeun ngajalankeun ngutruk 100 méter lajeng Jog 100 méter, sarta 100 m increments. Ieu terus-terusan keur 30 menit, sarta hasilna baris geura-giru jadi katingali teu ngan ka anjeun tapi ogé ka batur.