Aya elemen tanpa mana fungsi normal awak téh saukur mungkin pikeun aranjeunna masalah kalium.
fungsi kalium dina awak
Harti kalium anu kacida dievaluasi:
- eta ngatur asam-basa jeung cai-uyah kasaimbangan dina awak, nu ngidinan pikeun ngaleungitkeun bareuh jeung dipiceun kaleuwihan cairan dina jangka waktu;
- Eusi cukup na ngabalukarkeun gangguan jantung;
- bareng jeung kalsium eta ngatur sarta sistim saraf jeung otot;
- pangaruh positif kana fungsi otak, nyegah ngembangkeun sababaraha sclerosis;
- normalizes ati jeung ginjal;
- Ieu gelut kacapean sarta kacapean kronis.
pangan nu ngandung kalium?
Tetep awak anjeun dina kaayaan gawé, nu peryogi kauninga kumaha ieu ngandung kalium:- loba nu tujuanana nyaéta dina béntang nu nyegah konsumsi panyakit ginjal jeung asam urat;
- Eusi tinggi kalium béda bungbuahan garing: apricots, kismis, prunes jeung kacang. Campuran produk ieu, dicandak ku madu, nyegah stroke, ngaronjatkeun fungsi jantung, visi, kaayaan getih, kitu ogé kagiatan saluran cerna;
- figuring kaluar nu ngandung kalium dina pangan, ulah poho ngeunaan legumes, nu nyegah sepuh prématur awak, penampilan lesions malignant na benign, normalize tekanan getih;
- kacangan, dimana kalium anu kapanggih dina jumlah badag, anu kaasup dina daptar, nu nangtukeun dimana manggihan unsur ieu. Sagedengeun ti eta, kalium anu loba dikandung dina sagala rupa kacang;
- melons na watermelons - sumber kalium, anu kaserep ku loba milder ti sababaraha produk lianna.
Nalika éta buah jeung Berry usum, nu peryogi kauninga nu bungbuahan ngandung kalium, méré awak kasempetan maksimum nepi replenish saham maranéhanana gizi ka cuaca goréng tina gugur jeung usum tiis.
Bubuahan, nu ngawengku kalium:
- peaches mangrupakeun pamingpin dina kandungan kalium (363 mg / 100 g);
- gawena kurang ti eta anu kapanggih dina apel, anggur, Pears;
- jeruk sarta konsumsi jeruk bali, kumaha ngandung kalium, ogé ngaronjatkeun daptar nu ngahartikeun pangan beunghar unsur ieu.
Juket laut beunghar kalium jeung sato produk, hususna susu na susu produk, variétas lemak tina keju, mantega .