Kumaha goréng bakal diet tanpa bungbuahan sarta sayuran, komo manusa bakal jadi dicabut sahiji kasempetan pikeun ngarasakeun rasa unrivaled jeung ambu buah. Dinten ieu teu mungkin keur ngabayangkeun yén kalawan awal usum panas moal bisa salametan dina cherries , strawberries na berries lianna jeung bungbuahan, kitu ogé nyiapkeun salads kalawan rupa-rupa sayuran. Ngabales sual naha anjeun perlu dahar loba bungbuahan jeung sayur, sarta ayeuna datang.
Mangpaat bungbuahan sarta sayuran
Hese overestimate, sabab hadiah ieu alam anu beunghar vitamin, mineral jeung zat gizi lianna, kurangna nu langsung reflected kana kaayaan kaséhatan jeung penampilan formulir manusa. Pikeun sakabéh aranjeunna dicirikeun ku kamampuhan pikeun nguatkeun sistim imun jeung nyumbang kana gelut ngalawan sagala rupa panyakit. Sayuran jeung bungbuahan disebut produk mangpaat sabab ngandung antioksidan - zat nu ngalambatkeun turun prosés sepuh. Lalaki di diet anu rutin hadir dina hadiah alam, Sigana loba fresher, beuki energetic tur leuwih pikaresepeun jalma anu ngahakan aranjeunna ukur aya kalana.
Pangaruh warna dina mangpaat bungbuahan sarta sayuran
Warna Buah nangtukeun wangunanna vitamin maranéhanana, nu ngabalukarkeun épék dina awak, saperti kieu:
- hadiah jeruk alam nu euyeub vitamin A - a antioksidan anu kuat, boga sipat anti kanker. Ieu kaasup buckthorn, pumpkins, wortel, peaches, apricots, mangos, jsb.;
- héjo beunghar klorofil, nu ngaronjatkeun jumlah sél getih beureum sarta nyadiakeun angkutan oksigén kana sél na jaringan. Na loba juket laut, apu, bayem, nettles, brokoli, Brussel sprouts, seledri, kiwi, alpukat, jsb.;
- bubuahan wungu, sakumaha ogé biru jeung wungu anu beunghar anthocyanins - sanyawa Kadé ngarojong sistem cardiovascular. Sajaba ti éta, blueberries, blueberries na blackberries mantuan
pikeun nempo; - bubuahan Beureum sarta sayuran ngurangan peradangan saluran kemih sarta tarung kanker. Saterusna, dina apel, melons, céri, dalima, strawberries jeung flavonoid sejenna anu hadir, nu dicirikeun antihypoxic, anticarcinogenic, antioksidan sarta aksi antiallergic.
Ayeuna kuring ngarti naha anjeun kedah tuang sayuran jeung bungbuahan, tapi henteu ngan kusabab alesan dijelaskeun. Aranjeunna sadayana euyeub di serat nu ngaronjatkeun dicerna sarta normalizes motilitas peujit. Sayur paling mangpaat jeung bungbuahan dina hal ieu kaasup jeruk bali, alpukat, wortel, jagong, waluh, kacang, raspberries, bayem, Beets, jeung sajabana.