Loba jalma kasampak sanggeus kaséhatan maranéhanana sarta rutin ngabasmi elemen sarta vitamin pikeun awak dina no way diperlukeun. Najan kitu, sagala perlu ukuran: kurangna vitamin jeung mineral saperti ngaruksak saperti lobana maranéhanana.
Ngabasmi elemen dina awak manusa
Loba elemen renik penting pikeun manusa jeung jadi sok dina ceuli - oksigén, kalsium, beusi. Tapi éta - bagian leutik tina sakabéh: dina awak manusa, ayana saloba 86! Sanajan kitu, teu sakabeh aya ti antarana anu struktural. 99% awak ngawengku grup leutik, sarta sual naon baé anu perlu elemen renik, bisa dijawab ku tempo daptar. Foremost nyaeta klorin, natrium, fosfor, walirang, kalium, hidrogén, nitrogén, kalsium, magnesium, karbon, oksigén, jeung beusi.
Dinten, anjeun tiasa nyandak analisis husus sarta manggihan mineral naon pikeun awak ayeuna diperlukeun. Ieu moal nyieun saimbangna jeung nyieun sarana nu bener mantuan. Aya mineral pang gunana pikeun awéwé jeung lalaki, tapi sacara umum, sakabéh individu husus, sarta pikeun ngalenyepan deui ngan bakal specimen kempelan.
Ngabasmi elemen dina foodstuffs
Teu dulur siap nyandak vitamin kompléks, utamana kusabab aya salawasna hiji pilihan pikeun ménta zat awak perlu langsung ti dahareun. Mertimbangkeun babandingan elemen renik tangtu jeung produk:
- tambaga - bisa jadi disiapkeun ti ati, ginjal, jantung;
- Séng - disiapkeun seafood, cereals, palawija, bawang, suung, kentang, kakao, susu;
- Iodin - dikandung dina juket laut, ganggang jeung sakabéh kadaharan ti laut séjénna;
- Kalium - aya dina tomat, pisang, Beets, kentang, siki, jeruk;
- kalsium - kapanggih dina susu, produk susu;
- Magnésium - aya dina kacang, pisang, Sayuran berdaun;
- beusi - aya dina apel, kacang, suung;
- natrium - hadir dina uyah dahareun kelas, buckthorn laut , bit;
- walirang - aya dina Kalina;
- kobalt - aya dina kol, Beets, wortel;
- nikel - aya dina kacang, kacang, Kacang Kedelai;
- F - aya dina legumes, kacang panjang, Kacang Kedelai, kacang;
- chloro - hadir dina Kalina.
Hese hiji kaluar sababaraha produk universal, beunghar elemen renik sadayana sakaligus, jadi pilihan pangalusna - ayeuna teh kaasup diet Anjeun keragaman maksimum tutuwuhan jeung sasatoan pangan. The gede jumlah produk béda hadir dina meja anjeun, nu hadé anjeun nyadiakeun awak anjeun ku sakabeh perlu.